Nepotrebujete desať, dvadsať ani tridsať tipov na to, aby ste počas nasledujúcich dní udržali tuky preč od vášho tela. Je síce dobré mať zoznam vecí, ktoré môžete a nemôžete robiť, ale keď príde na lámanie chleba, je tiež slušná šanca, že si na ne vtedy nespomeniete.
Jednoduchou radou by bolo – nejedzte nič nezdravé, vyhýbajte sa sladkostiam a udržujte si svoje štandardnú diétu. Nebudeme však takí krutí a necháme vás užiť si trochu vianočnej pohody. Tá jediná rada však spočíva v tom, že počas sviatkov nevynecháte žiaden tréning. Áno, stačí len pokračovať v cvičení. Nevynechávajte tréningy a neflákajte ich. Cvičte poctivo a vráti sa vám to.
Mnoho ľudí práve počas sviatkov vypúšťa trénovanie, a práve tento krok prispieva k tomu, že sa po sviatkoch cítia pri pohľade na váhu alebo do zrkadla previnilo. Ak necvičíte a jete ako po nebohom, tak to pocítite veľmi výrazne. A to sa stáva veľmi často.
Na druhú stranu, ak budete pokračovať v tréningu a striktnej diéte, môžete dokonca pokračovať v chudnutí. To je ideálny scenár. Udržiavať sa môžete buď tým, že budete jesť striktne a necvičiť alebo jesť „slobodne“ a cvičiť.
Väčšina ľudí si radšej užije chutné jedlo so svojou rodinou. Urobte tak aj vy, len zostaňte naďalej aktívni. Nemôžete v tomto prípade len sedieť na gauči a sledovať vianočné rozprávky. Musíte sa postaviť a ísť si zatrénovať.
Tá hodina cvičenia denne vás nezabije. Fyzická aktivita vám naopak pomôže spáliť nadbytočné kalórie. A ak by ste aj trochu pribrali, za tých pár dní to určite nebude taká katastrofa, ako keby ste svoju snahu vypustili na oboch frontoch.
Ako sa teda vyhnúť vianočnému priberaniu? Urobte cvičenie súčasťou vašej sviatočnej rutiny. Je ľahké len tak sa povaľovať na gauči, no to, že všetci ostatní chcú leňošiť, neznamená, že tak musíte robiť aj vy. Cvičte a môžete si užiť aj vianočné dobroty. Samozrejme, nezabúdajte jesť zmysluplne.
Čítať ďalší článok:
Ako sa motivovať k lepším výkonom, keď cvičíte sama doma?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤