SlovakFitness.sk

Výživa 24. 02. 2017

Osem jedál, ktoré potajomky zvyšujú váš hlad

ikonka
Nejete sladkosti, vyhýbate sa sladeným nápojom, no i tak ste hladní po tom, čo si dáte chlieb so syrom a ovocný džús? Niektoré jedlá spôsobujú, že budete hladní. To isto viete. O niektorých si to však pravdepodobne nemyslíte. A práve tie vám dnes odhalíme.

Robte rozumnejšie rozhodnutia a ak sa chcete vyhnúť hladu, dajte si pozor aj na tieto potraviny:

1. Syr - kazeín, ktorý je obsiahnutý v syroch, stimuluje hormóny podobne ako heroín, čo znamená, že keď si dáte kúsok syra, chcete ho ešte viac. Preto môžete pozorovať, že ste po ňom hladní.

2. Vaječné bielka - mnoho ľudí si robí vajíčka bez žĺtkov napriek tomu, že nie sú zlé. Ak však budete jesť len bielka, nezbavíte sa tak ľahko hladu. Naopak, so žĺtkami si v tomto smere pomôžete, pričom prijmete aj viac vitamínov, minerálov a bielkovín. Zlý cholesterol si nezvýšite.

3. Pšeničný chlieb - pšeničný chlieb má vysoký glykemický index, čím spôsobuje rýchly nárast hladiny cukru v krvi a tým pádom aj nárast chute do jedla.

4. Suši - čo sa skrýva za hladom, ktorý spôsobuje suši? No predsa biela ryža. Ako jednoduchý sacharid sa rýchlo premení na cukor, čo spôsobí, že zakrátko budete opäť hladní.

5. Ochutený jogurt - takmer všetky ochutené jogurty obsahujú pridaný cukor, ktorý u vás zvýši apetít. Riešenie je však jednoduché – skúste čistý grécky jogurt doplnený o čerstvé kúsky ovocia.

6. Džús - aj stopercentný ovocný džús je bohatý na jednoduché cukry, a keď odstránite vlákninu zo šupky, spôsobí rapídny nárast hladiny krvného cukru, čo povedie k zvýšenej chuti do jedla.

7. Sladené cereálie - uhádli ste, aj u cereálií môže za všetko rafinovaný cukor. Vymeňte ich preto za ovsené vločky doplnené o hrozienka a orechy. To vás zasýti podstatne lepšie.

8. Slané praclíky - obsahujú veľa sodíka, ktorí spôsobuje dehydratáciu. Vtedy nie ste schopní rozlíšiť smäd od hladu a často si vyberiete jedlo, hoci by ste v skutočnosti potrebovali viac vody.

O čom píše Úspech.MNE.sk?



Nahlásiť chybu

Mohlo by vás zaujímať:
lepsia-chut-i-viac-zivin-obohatte-si-takto-bielu-ryzuLepšia chuť i viac živín: Obohaťte si takto bielu ryžuvyzivou-k-zdravemu-srdcu-4-cenne-tipyVýživou k zdravému srdcu: 4 cenné tipyaj-zdrava-zelenina-moze-niekedy-skoditAj zdravá zelenina môže niekedy škodiťako-vas-udrzi-vlaknina-dlhsie-mladymiAko vás udrží vláknina dlhšie mladými?desat-najlepsich-jedal-pre-vase-srdceDesať najlepších jedál pre vaše srdce
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES A OS. ÚDAJE · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist