Robte rozumnejšie rozhodnutia a ak sa chcete vyhnúť hladu, dajte si pozor aj na tieto potraviny:
1. Syr - kazeín, ktorý je obsiahnutý v syroch, stimuluje hormóny podobne ako heroín, čo znamená, že keď si dáte kúsok syra, chcete ho ešte viac. Preto môžete pozorovať, že ste po ňom hladní.
2. Vaječné bielka - mnoho ľudí si robí vajíčka bez žĺtkov napriek tomu, že nie sú zlé. Ak však budete jesť len bielka, nezbavíte sa tak ľahko hladu. Naopak, so žĺtkami si v tomto smere pomôžete, pričom prijmete aj viac vitamínov, minerálov a bielkovín. Zlý cholesterol si nezvýšite.
3. Pšeničný chlieb - pšeničný chlieb má vysoký glykemický index, čím spôsobuje rýchly nárast hladiny cukru v krvi a tým pádom aj nárast chute do jedla.
4. Suši - čo sa skrýva za hladom, ktorý spôsobuje suši? No predsa biela ryža. Ako jednoduchý sacharid sa rýchlo premení na cukor, čo spôsobí, že zakrátko budete opäť hladní.
5. Ochutený jogurt - takmer všetky ochutené jogurty obsahujú pridaný cukor, ktorý u vás zvýši apetít. Riešenie je však jednoduché – skúste čistý grécky jogurt doplnený o čerstvé kúsky ovocia.
6. Džús - aj stopercentný ovocný džús je bohatý na jednoduché cukry, a keď odstránite vlákninu zo šupky, spôsobí rapídny nárast hladiny krvného cukru, čo povedie k zvýšenej chuti do jedla.
7. Sladené cereálie - uhádli ste, aj u cereálií môže za všetko rafinovaný cukor. Vymeňte ich preto za ovsené vločky doplnené o hrozienka a orechy. To vás zasýti podstatne lepšie.
8. Slané praclíky - obsahujú veľa sodíka, ktorí spôsobuje dehydratáciu. Vtedy nie ste schopní rozlíšiť smäd od hladu a často si vyberiete jedlo, hoci by ste v skutočnosti potrebovali viac vody.
Čítať ďalší článok:
Šesť špičkových cvikov, ktoré pravdepodobne nerobíte
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤