Môže sa to zdať ako ťažké riešenie, ale nakoniec sa s jedlami plnými cukrov vyrovnáte ľahšie, keď budete dodržiavať nasledujúcich päť výživových tipov:
1. Naplánujte si do diéty čokoládu
Ak viete, že máte v určitý čas problém s chuťou na sladké, pristúpte k svojmu jedálničku a naplánujte si na dané obdobie kúsok tmavej čokolády. Musí byť tmavá, pretože tá neobsahuje tak veľa cukrov, pričom pri rozumnom konzumovaní dokáže byť prospešná aj pre udržiavanie zdravej hmotnosti a chudnutie.
2. Dajte si niečo sladké, ale len s rozumom
Ak je neskoro a chúťky u vás už prebiehajú, nemusíte siahnuť po nezdravej sladkosti. Existuje množstvo alternatív, ktoré naplnia vaše chúťky a zároveň neurobia v diéte také škody. Či už ide o spomínanú tmavú čokoládu alebo ovocie, zvoľte radšej to. Aj u ovocia však treba dbať na kalórie. Taký biely jogurt s čučoriedkami vás však poteší i zasýti bez väčších starostí.
3. Napite sa
Aby ste sa udržali čo najdlhšie sýti, musíte pravidelne a v dostatočnej miere piť vodu. Ak sa však už u vás ozvali chúťky, môžete si vodu niečím dochutiť. Samozrejme, nie umelým vysoko kalorickým sirupom. Skúste do vody pridať šťavu z citróna a trochu stévie. Prípadne si urobte čaj alebo zaraďte do svojho výživového plánu kakao.
4. Zjedzte niečo iné
Keď vám chutí sladké, často je ťažké prestať na to myslieť. Skúste však namiesto toho zjesť niečoho úplne iné a zdravé. Funguje to lepšie, ako si myslíte. Skúste niečo, čo vás zasýti. Či už pôjde o kúsky jablka alebo nízkotučnú mozzarellu s paradajkami.
5. Ak neodoláte, malý kúsok vám neuškodí
Tento spôsob nie je ideálny, ale je to lepšia alternatíva, ako by ste mali zjesť naraz celú bonboniéru. Ak to inak nejde, nemusíte sa silou-mocou trýzniť a zakazovať si sladké. Dajte si kúsok. Ale len kúsok! Aby ste to neprehnali, nedajte pred seba celú bonboniéru, ale vyberte si na tanierik dva bonbóny a zvyšok schovajte. Takúto drobnosť si potom vychutnajte skutočne pomaličky.
Čítať ďalší článok:
Urobte tieto veci a tréning bude pre vás ľahší
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤