Ak máte problémy s koncentráciou, pomôže vám ich eliminovať pravidelné venovanie času meditácii alebo joge. Okrem toho vám ju pomôže zvýšiť a udržať nasledujúcich sedem jedál a tekutín:
1. Banány - ide o veľmi jednoduchú a populárnu možnosť, ktorej vplyv na zvýšenie koncentrácie a pozornosti je overený niekoľkými štúdiami. Za tento vplyv toto ovocie vďačí vysokému obsahu draslíka. Skombinujte banány s niektorou z nasledujúcich položiek a už vám dostatok koncentrácie chýbať nebude.
2. Tmavá čokoláda - kvalitná tmavá čokoláda obsahuje niekoľko prospešných ingrediencií, ktoré pomáhajú zvyšovať aj činnosť mozgu a koncentráciu. Podporujú totiž hladinu serotonínu a endorfínu.
3. Losos - losos a väčšina tučných rýb obsahuje omega-3 nasýtené kyseliny, ktoré podporujú činnosť mozgu. Vďaka ním môžeme myslieť jasnejšie a teda si podporíme aj koncentráciu. Navyše, losos má antizápalové vlastnosti, takže mozgové bunky aj chráni.
4. Bobule a paradajky - obsahujú veľa antioxidantov, najmä vitamínov A, C a E. Podporujú dobrú cirkuláciu krvi, ktorá sa dostáva efektívne aj do mozgu a udržiava ho v správnej činnosti. Bez dobrej cirkulácie sa nebudete môcť dobre koncentrovať.
5. Orechy - obsahujú veľa vitamínu B6, ktorý má vedcami potvrdený pozitívny vplyv na kognitívne funkcie. Zlepšuje pamäť i hladinu koncentrácie. Okrem toho chráni mozog pred demenciou či Alzheimerom.
6. Zelený čaj - z tekutín pomáha zlepšiť koncentráciu zelený čaj, ktorý je lepšou alternatívou kávy. Obsahuje kofeín, ktorý pomôže s koncentráciou a pozornosťou. Tiež však v sebe má aj antioxidanty, ktoré chránia mozgové bunky pred poškodeniami.
7. Voda - voda je podceňovaná aj v tomto smere. Koncentráciu často strácame z toho dôvodu, že jej neprijímame dostatok. Zabránením dehydratácie spôsobíme, že náš mozog bude fungovať efektívnejšie a že sa budeme ľahšie koncentrovať.
Čítať ďalší článok:
Čo je aktívna regenerácia a prečo je dôležitá?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤