1. Vylepší obraz o vlastnom tele - psychológovia zistili, že ženy mali už po jednom tréningu pozitívnejší pohľad na svoje telo. Výskum sa týkal žien, pretože tie sú vo všeobecnosti kritickejšie k svojmu telu. Už po 30 minútach aeróbneho tréningu mali pohľad podstatne pozitívnejší.
2. Podporí činnosť mozgu - už jedna tréningová jednotka má pozitívny vplyv na celý mozog. Zvyšuje sa najmä jeho stimulácia v oblasti, ktorá má na starosti pamäť a koncentráciu.
3. Zlepší náladu - pravidelné cvičene je spojené s optimistickejším pohľadom na svet, ale už aj jeden tréning dokáže zlepšiť jedincovi náladu. Podporuje totiž vyplavovanie hormónov serotonínu, dopamínu a noradrenalínu, ktoré podporujú dobrú náladu a bojujú proti depresii.
4. Predchádza ochoreniam - jeden tréning môže znížiť riziko viacerých ochorení. Pomôže ľuďom s depresiou a podporuje aj funkcie mozgu ovplyvňujúce kognitívne poškodenia.
5. Posilní kreativitu - aj krátke cvičenie dokáže u človeka podporiť tvorivosť a predstavivosť. Môže za to stimulácia hipokampusu.
6. Zníži hladinu stresu - ak vás čaká neskôr počas dňa napríklad dôležitá prezentácia, zacvičte si. Tréning znižuje hladinu kortizolu, vďaka čomu telo nebude reagovať väčším stresom z vášho strachu z prezentácie, keď neskôr príde jej čas. Budete pokojnejší a viac si toho zapamätáte.
Jedna tréningová jednotka vás môže naštartovať aj k tomu, aby ste cvičili pravidelnejšie. Ak sa cvičenie stane súčasťou vášho životného štýlu, budete z neho čerpať aj ďalšie výhody, ako je zlepšenie kondície, posilnenie svalov a kostí, pálenie tukov, lepšie kardiovaskulárne zdravie a podobne. Jednoducho, stojí za to...
Čítať ďalší článok:
Úspech a lepší život: Prehľad článkov, ktoré vám pomôžu rásť (4. týždeň 2019)
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤