Určite viete, že vodu môžete do tela dostať aj prostredníctvom stravy. Ak vám hrozí dehydratácia, môžete ju odvrátiť aj nasledujúcimi 12 jedlami. Samozrejme, vodu vám úplne nenahradia.
1. Červený melón – asi najzrejmejším kandidátom je melón, ktorý sa nazýva aj vodný. A to preto, lebo ho až z 92 percent tvorí voda. Jeden a pol šálky melóna je ekvivalentom asi 250 ml vody.
2. Uhorka – najzrejmejšou voľbou zo zeleniny je uhorka, ktorej jedna šálka vám prinesie asi 120 ml vody. Obsahuje pritom veľmi málo kalórií a veľa cenných živín. To je ako bonus.
3. Jahody – chuťou si vás zase získajú jahody, ktoré sú až z 91 percent tvorené vodou. Jedna šálka vám teda prinesie asi 150 ml vody.
4. Citrusové plody – už len z ich stlačenia je zrejmé, že sú bohaté na vodu. Koľko z ich objemu tvorí? Krásnych 90 percent. Pekne vás aj osviežia.
5. Rajčiny – veľa vitamínov a antixodantov robia z rajčín jedno z najzdravších jedál. Zvyšných 94 percent ich objemu tvorí voda. Ale to ste asi tušili.
6. Tekvica – jedným z najpodceňovanejších jedál v tomto smere je tekvica, ktorú voda tvorí až z 95 percent.
7. Paprika – v kuchyni je veľmi všestranná a okrem množstva cenných živín obsahuje aj veľa vody. Len jedna priemerná paprika jej obsahuje zhruba 110 ml.
8. Zeler – z jednej šálky zeleru môžete získať až 120 ml vody.
9. Listová zelenina – ešte rozmýšľate, či si urobíte šalát? Listová zelenina obsahuje v niektorých prípadoch toľko vody, že pokryje 96 percent jej objemu.
10. Baklažán – jedna šálky baklažánu obsahuje asi 75 ml vody.
11. Vajcia – toto vás zrejme prekvapí, ale aj vajcia sú bohaté na vodu. Najviac jej obsahujú bielka. Omeleta z troch veľkých vajec vám môže poskytnúť asi 115 ml vody.
12. Zemiaky – no a na záver ďalšie prekvapenie. Zemiaky síce pôsobia pevne, ale až z troch štvrtín sú tvorené vodou. Najlepšie je pripravovať ich pečením. Jeden stredne veľký pečený zemiak vám dodá až 130 ml vody.
Čítať ďalší článok:
Skočte do bazéna: Pre toto je plávanie skvelým tréningom
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
