Cezpoľný beh vás dostane ďalej od ľudí a dopravy, poskytne vám priestor na lepší „relax“ v prírodnom prostredí, dodá vášmu tréningu nový entuziazmus i pestrosť. Venovať by ste sa mu mali z nasledujúcich dôvodov:
1. Mentálne prínosy – keď bežíte po rovnom chodníku, môžete si dovoliť stratiť koncentráciu. Pri cezpoľnom behu však musíte byť koncentrovaní neustále. Zabudnete tak na svoje starosti z bežného života a budete si trénovať aj schopnosť koncentrovať sa.
2. Emocionálne prínosy – starosti v bežnom živote vám prinášajú aj stres a emocionálne napätie. Dajú sa vybiť aj behom v meste, ale v prírode, na poli či v lese, vám okolité prostredie pomôže výraznejšie uvoľniť sa.
3. Komplexnejší tréning – tým, že sa zmiešavajú druhy povrchu a sklony trasy, tým väčšia časť tela sa do behu zapája. To z vás urobí silnejšieho a komplexnejšie bežca, ako len behanie na chodníku alebo atletickej dráhe.
4. Predchádzanie zraneniam – pri behu na tvrdom chodníku zapájate do akcie stále tie isté svaly. Zmiešané povrchy cezpoľného behu vedú k tomu, že každý váš krok je trochu iný. To umožňuje rozširovať nárazy na väčšie spektrum svalov a redukovať tým riziko zranenia.
5. Zlepšenie zdravia pľúc – behávanie v mestskom prostredí má vplyv aj na vaše pľúca. Každá šanca ísť behať na čerstvá vzduch je pre vás prínosom. A cezpoľný beh sa uskutočňuje v prostredí, ktoré je typicky na tom s kvalitou vzduchu lepšie.
6. Zlepšenie obozretnosti – cezpoľný beh so sebou prináša rôzne nástrahy, pre ktoré musíte zostať v pozore. Môžete preskakovať kmeň stromu alebo skákať z kameňa na kameň. Tým si vytvoríte lepší balans medzi pohybom a myslením. Zároveň sa naučíte spoznávať svoje hranice a zlepšite si inštinkty, ktoré sú využiteľné aj v bežnom živote.
Čítať ďalší článok:
Ako si udržať formu v lete?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
