V Austrálii sa zrealizovala štúdia, ktorá sa snažila zistiť, ako vplývajú zvyky na úspech ľudí. Predmetom testu bolo 800 úspešných a neúspešných ľudí. Analyzovali sa u nich osobnosti, sociálne zvyky či prístup ku zdraviu a k práci. Výsledky boli zaujímavé.
Vedci zistili, že viac ako dve tretiny úspešných ľudí označili spánok a výživu za dve najdôležitejšie veci v ich pracovnom dni. Zhruba rovnaký počet ľudí pritom vstávalo pred 6:30. Veľký rozdiel bol v organizácii času – organizovalo si ho až 81 % úspešných žien, pričom spomedzi neúspešných to bolo len 29 %. Zaujímavé je, že traja zo štyroch úspešných Austrálčanov verilo, že v zdravom tele sa nachádza aj zdravý duch.
Deväť zvykov pre úspešný život
1. Spávajte minimálne 7 hodín - naučte sa spávať minimálne sedem, optimálne osem hodín denne. Najlepšie urobíte, ak budete chodiť do postele ešte pred desiatou. Polhodinu pred spaním sa venujte čítaniu.2. Dobre sa stravujte - naučte sa jesť zdravo, aby ste boli neustále zásobení energiou a udržiavali na dobrej úrovni svoje zdravie. Základom sú zdravé raňajky, ktoré vás nakopnú do pracovného dňa. Samozrejmosťou je dostatok vody.
3. Pravidelne cvičte - ak máte v práci veľa povinností, tak si naplánujte cvičenie na ráno. Mnohým vyhovuje cez obed, aby si nabili energiou pre zvyšok pracovného dňa. Večer už je riziko, že sa cvičeniu vyhnete, podstatne vyššie.
4. Organizujte si čas - nikdy nevstupujte do dňa bez toho, aby ste vedeli, čo a kedy vás bude čakať. Plánujte si schôdzky, pracovné úlohy, čas cvičenia...
5. Zefektívňujte, čo sa dá - pred každým dňom si prejdite svoj program a skúste nájsť body, ktoré by ste mohli spojiť dokopy. Vďaka tomu bude vaša efektivita vyššia. Príkladmi sú: cesta bicyklom do a z roboty (máte v tom zahrnutý tréning), počúvanie audioknihy pri cestovaní hromadnou dopravou (vzdelávate sa namiesto strácania času), odpisovanie na e-maily hromadne v určenom čase.
6. Eliminujte vplyv stresu - organizácia práce a času vám pomôže znížiť riziko stresu, ale i tak sa ho pri hektickom živote vďaka tomu nezbavíte. Treba sa ho naučiť zvládať. Každý deň venujte určitý čas činnosti, ktorá vás uvoľní, či je to sledovanie obľúbeného seriálu, modlenie alebo meditácia.
7. Nájdite v práci zmysel - stanovujte si ciele na rok, mesiac a nájdite vyšší zmysel v tom, čo robíte. Ak viete, čo chcete dosiahnuť a smerujete za tým, budete žiť spokojnejší život.
8. Neustále sa vzdelávajte - to, že už nechodíte do školy, neznamená, že už sa nemôžete učiť. Mali by ste sa neustále vzdelávať, navštevovať kurzy, čítať knihy, sledovať prednášky, dokumenty... Vďaka tomu budete osobne rásť a nadobudnete vedomosti, ktoré sa vám v budúcnosti možno zídu.
9. Užívajte si život - najdôležitejšie je, aby váš život nebol len o práci a povinnostiach. Musíte nájsť čas ja pre veci, ktoré vás nadchýnajú. Radi varíte? Tak sa vybláznite v kuchyni. Venujte sa svojim záľubám, choďte do prírody, na výlety, stretávajte sa s novými ľuďmi a nezabúdajte na rodinu. Užívajte si svoj život.
Čítať ďalší článok:
Prečo by ženy mali viac posilňovať? Pozrite si 5 pádnych dôvodov
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤