Prečo je cvičenie prospešné?

Každý vie, že cvičenie je prospešné, no nie každý si uvedomuje všetky dôvody, prečo tomu tak je. Ak ešte niekto váha, v tomto článku nájde šesť dôvodov, prečo by mal s cvičením začať.

Čo ho čaká ak predsa nezačne? Slabé a neestetické telo, neefektívna funkcia srdca a pľúc, nižšia imunita a väčšia náchylnosť na zranenia. Cvičenie so sebou prináša skutočne veľa významných plusov.

1. Kontroluje hmotnosť

To, že pravidelne cvičiace osoby vyzerajú lepšie, nie je žiadna náhoda. Cvičenie totiž vyžaduje spracovanie kalórií, ktoré vedie k chudnutiu, resp. udržovaniu hmotnosti a predchádzaniu jej zvyšovania. Ak chcete chudnúť, musíte cvičením spáliť viac kalórií, ako ich prijmete prostredníctvom stravy.

Článok pokračuje pod reklamou

2. Pomáha predchádzať chorobám

Naše telá sú z genetického hľadiska predurčené k pohybu a ak ten chýba, nefungujú optimálne. Pravidelné cvičenie je preto nevyhnutné pre dobré zdravie. Dokáže zvýšiť všeobecnú výkonnosť tela, oddialiť starnutie a redukuje riziko srdcovocievnych ochorení, rakoviny, cukrovky a iných chorôb.

3. Zlepšuje kondíciu a vytrvalosť

Pri cvičení sa energia využíva na to, aby telo jeho náročnosť vydržalo. Aeróbne cvičenia (kardio) zahŕňajú konštantný alebo rytmický pohyb, ktoré trénujú vaše telo tak, aby si zvyklo využívať energiu efektívnejšia a tým pádom si zlepšite kondíciu a vydržíte v budúcnosti viac, pretože pri rovnakom množstve práce sa využije menej energie. Preto sa vám to bude zdať aj ľahšie.

4. Zvyšuje silu a muskulatúru

Cvičenie s činkami a inými formami odporu rozvíja svaly, kosti a väzivá, čo vedie k väčšej sile a krajšej vypracovanej postave. Svaly budú väčšie a pevnejšie, čo nie len vylepší vašu fyzickú základňu, ale aj tu mentálnu – budete sa cítiť lepšie a vaša sebadôvera bude vyššia. To sa pretaví aj do bežného osobného a pracovného života.

5. Podporuje pružnosť tela

Cvičenie, v ktorom je zahrnutý strečing, má tiež vplyv na zvýšenie pružnosti tela, ktorá je dôležitá pre dobré držanie tela a takisto zaručí, že budete schopný ísť do polôh, ktoré sa vám v mnohých situáciách zídu. Takisto sa tým zlepšuje koordinácia a znižuje riziko zranení. S pružnejšími svalmi sa navyše budete cítiť lepšie.

6. Zlepšuje kvalitu života

Celkovo sa dá skonštatovať, že cvičenie zvyšuje kvalitu života. Na to si ho však treba osvojiť na pravidelnej báze. Dajte mu šancu a uvidíte, že nájdete veľa dôvodov, prečo sa ho držať po zvyšok života. Okrem iného ním tiež znížite stres, výkyvy nálad, budete lepšie spať a budete výkonnejší aj v práci. Budete sa cítiť mladšie a budete mať lepší sebaobraz.


Čítať ďalší článok:
Ako sa udržať vo forme aj počas prechodného obdobia? Zdieľať na Facebooku