Pokročilí a skúsení cvičenci už veľmi dobre poznajú prínosy proteínov a kým niektorí začiatočníci sa do ich konzumácie vrhnú bezhlavo, iní sú opatrní. Ktorým štyrom rozšíreným mýtom by mali prestať veriť?
Vysoký príjem proteínu škodí obličkám a pečeni
Žiaden zvýšený príjem bielkovín z proteínových nápojov nespôsobí poškodenie obličiek a pečene, pokiaľ nemá jedinec na to zdravotné predpoklady. Zároveň je na to potrebné užívať dlhodobo mimoriadne vysoké množstvá bielkovín. Väčšina ľudí má pritom problém prijať z bežnej potravy len odporúčané množstvo. Zdraví ľudia sa konzumácie proteínov nemusia báť.Proteín potrebujú len kulturisti
Kulturisti potrebujú zvýšený príjem bielkovín, ale to neznamená, že proteín nepotrebujú obyčajní ľudia či kondiční cvičenci. Každý človek potrebuje prijímať bielkoviny a každý, kto ich zo stravy neprijíma dostatok, bude ťažiť z proteínového doplnky výživy. Bežný dospelý človek potrebuje prijať minimálne 1 gram bielkovín na 1 kg svojej hmotnosti.Proteín škodí zdraviu
Proteíny možno brať len za formu jedla, ktoré je bohaté na bielkoviny. Nejde o žiadny druh steroidov alebo liekov, ktoré by mohli negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Preto na ne nepotrebujete ani predpis od doktora. Ak si budete vyberať produkty overených značiek, nebudete svoje zdravie prakticky nijak ohrozovať.Vegeratiáni nemôžu získať dostatok bielkovín
Vegetariáni a vegáni môžu nabrať kvalitnú svalovú hmotu aj bez toho, aby prijímali živočíšne zdroje bielkovín. Je síce ťažšie získať z rastlinných zdrojov komplexné bielkoviny, ale dá sa to. A prácu v napĺňaní odporúčaného prímu bielkovín uľahčujú aj proteínové doplnky výživy. Existujú rôzne alternatívy proteínov pre vegánov či vegetariánov, vrátane sójového, hráškového či konopného. Nie ste odkázaní len na mliečne druhy.Čítať ďalší článok:
Tento zvyk vám pomôže schudnúť pol kila týždenne
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤