6 jednoduchých tipov na tvarovanie tela

Svoje telo môžete tvarovať aj mimo posilňovne. A to nehovoríme len o tom, aby ste cvičili vonku či doma. Hovoríme o tom, že môžete dosiahnuť pokroky aj mimo tréningov. Ako? Niektoré z našich šiestich tipov vám to odhalia.

Vo svojom živote môžete využívať čas na to, aby ste zlepšili svoju postavu aj viacerými spôsobmi mimo posilňovne. Stačí len dodržiavať správnu výživu a pozerať sa na bežné aktivity novým pohľadom. Počas celého dňa môžete zlepšiť svoju postavu týmito spôsobmi:

1. Zlepšite držanie svojho tela
Či už sedíte, stojíte alebo chodíte, naučte sa držať svoje telo správne. Navyše, ak budete napínať svoje brucho, solídne tým stimulujete svoje brušné svalstvo a zároveň spálite o trošku viac kalórií. Môžete to pritom robiť občasne hocikedy v priebehu dňa, napríklad si tak môžete skrátiť aj čas trávený pri čakaní v rade.

Článok pokračuje pod reklamou


2. Každý deň sa venujte chôdzi
Chôdza je mnohými podceňovaná, no tridsaťminútová prechádza na čerstvom vzduchu môže byť nápomocná vášmu fyzickému i psychickému zdraviu. Pokiaľ ide o tvarovanie tela, pochopiteľne sa rátajú spálené kalórie. Základom je, aby ste chodili vždy, keď môžete. udržíte tým aktívne aj enzýmy, ktoré prispievajú k chudnutiu.

3. Keď bežíte, bežte intervalovo
Ak ste sa vybrali behať, nebežte dlho v konštantnom tempe. Omnoho viac získate, keď budete bežať ako šprintéri – intervalovo. Intenzívnejšie obdobie bežania striedajte s chôdzou alebo s behom v ľahkom tempe.

4. Hrajte sa medicinbalom tak často, ako môžete
Medicinbal sa môže postarať o zábavný tréning, ale keď ho budete používať čo častejšie, tým budete mať väčšiu šancu vybudovať si atletické telo. Cvičenia sú zamerané na rozvoj kondície, sily, svalov a výbušnosti. Samozrejmosťou je pálenie tukov.

5. Zabavte sa na švihadle
Švihadlo je ďalší spôsob, ktorým si tréning môžete spestriť. Môžete pri ňom zaspomínať na časy, kedy ste ako dieťa neriešili chudnutie, ale švihadlo ste využívali len ako formu zábavy. Prečo sa ním nezabaviť aj teraz? Okrem chudnutia má výborný vplyv aj na rozvoj koordinácie.

6. Robte cviky s vlastnou váhou tela
Cvičenie s vlastnou váhou tela vám umožňuje vybudovať telo vašich snov, pričom popri tom si zlepšíte koordináciu a stabilizačné svaly. Môžete ich robiť všade, aj pred televíziou. Ide o cviky ako drepy, výpady, dosky, skracovačky, dvíhanie nôh, kľuky, zhyby a podobne.


Čítať ďalší článok:
Nezdravé jedlá, ktoré v skutočnosti nie sú až také zlé Zdieľať na Facebooku