Hlavnou príčinou infarktov je vybudovanie povlaku na vnútorných stenách ciev, ktoré vedú krv do srdca. Tento povlak sa môže roztrhnúť alebo prasknúť a krvná zrazenina sa môže v tom mieste zaseknúť. To môže pripraviť srdce o prísun krvi, čo spôsobí infarkt.
A hoci fyzická aktivita v miernej aktivite, ako je rýchla chôdza, je pre väčšinu ľudí bezpečná, ak žijete sedavým spôsobom života a necvičíte pravidelne, mali by ste byť pred návštevou posilňovne alebo pred intenzívnejším cvičením vo všeobecnosti obozretní.
„Vždy pred začatím akéhokoľvek tréningového programu konzultujte svoj stav s vaším doktorom,“ upozorňuje na prehliadanú radu Daignault.
Vaše riziko infarktu počas cvičenia zvyšuje hypertenzie, resp. vysoký krvný tlak. Mnoho ľudí si pritom neuvedomuje, že tento stav sa týka aj ich. Preto je konzultácia s doktorom taká dôležitá. Zistiť ho však môžete aj sami doma cez tlakomer.
Na budovanie povlaku na stenách ciev vplýva aj zvýšená hladina zlého cholesterolu, pričom ten dobrý môže naopak posilňovať kardiovaskulárne zdravie. Hladinu cholesterolu vám poľahky zistia u doktora krvným odberom.
Vo väčšom riziku sú aj ľudia, ktorí sa vyrovnávajú s cukrovkou. Veľké riziko sa týka aj ľudí s obezitou a metabolickým syndrómom.
Tieto rizikové faktory možno obmedziť lepšími voľbami v životnom štýle (treba obmedziť sedenie a viac sa hýbať, nefajčiť) a strave (treba obmedziť sodík, nasýtené tuky, trans tuky, alkohol, zmenšiť porcie jedál, jesť viac ovocia a zeleniny, ryby, využívať olivový olej). Pomáha k tomu aj liečba pod dohľadom doktorov.
Čo však ovplyvniť nemôžete, sú vek a genetické predpoklady. Riziko infarktu počas intenzívneho cvičenia majú väčšie ľudia v pokročilom veku. Zároveň, pozor by si mali dať pozor aj tí, ktorí majú v rodinnej anamnéze osoby s cukrovkou či hypertenziou.
Čítať ďalší článok:
Tréning bicepsov: Dva bežné a dva pokročilé cviky pre rast svalov
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤