PONDELOK:
Cvičíte už roky. Dvíhate dostatočne ťažké váhy?
Keď Mitchell Hooper, víťaz World’s Strongest Man 2023, skúmal, aké výkony by mal dosiahnuť priemerný 25-ročný muž po piatich rokoch poctivého tréningu, odpovede nehľadal v tabuľkách. Najprv sa spýtal rodiny a ľudí vo svojom fitku, aby následne ich názory porovnal s dátami. Čítať viac »
UTOROK:
7 večerných jedál, ktoré pomáhajú spaľovať tuk počas spánku
Chudnutie či udržiavanie zdravého metabolizmu nemusí byť prechádzkou ružovou záhradou, ako starneme. To však neznamená, že váš organizmus prestáva definitívne pracovať vo váš prospech. Čítať viac »
STREDA:
Koľko svalov môžete nabrať z kreatínu?
Kreatín patrí medzi najlepšie preskúmané a najefektívnejšie doplnky výživy vôbec. Ak sa zaujímate o budovanie svalovej hmoty a zlepšenie výkonu, vedci aj športovci sa zhodujú: kreatín má svoje pevné miesto po boku bielkovín a kofeínu. Je lacný, bezpečný, dostupný a funguje. Otázka však znie: koľko svalov vďaka nemu v skutočnosti získate? Čítať viac »
ŠTVRTOK:
15-minútový tréning s vlastnou váhou, ktorý nahradí hodinu vo fitku
Nie vždy je v živote čas na hodinový tréning. Povinnosti, práca, rodina – niekedy je jednoducho nemožné dostať sa do fitka. Dobrá správa? Na to, aby ste zostali silní, zdraví a vo forme, nepotrebujete 60 minút. Stačí 15. Ak viete, ako na to. Čítať viac »
PIATOK:
Môže káva chrániť srdce pred arytmiou?
Káva je u dospelých najpopulárnejším nápojom – denne ju konzumujú približne dve tretiny dospelej populácie. Ľuďom s diagnózou fibrilácie predsiení (AFib) alebo tým, ktorí sú v riziku jej vzniku, lekári dlhodobo odporúčali obmedziť alebo úplne vylúčiť kávu zo stravy. Klinický výskum však tento zaužívaný prístup prekvapivo spochybňuje. Čítať viac »
SOBOTA:
Posuňte svoj tréning na novú úroveň: Metódy, ktoré skutočne fungujú
Každý, kto trénuje dlhšie, sa skôr či neskôr stretne so stagnáciou. Ako píše Rita Catolino zo Strong Fitness, tréningový plán, ktorý vám kedysi prinášal rýchly progres, časom prestane stačiť. Dôvod je jednoduchý: telo sa adaptuje. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Salvadora Daliho: „Nebojte sa dokonalosti – nikdy ju nedosiahnete.“
Čítať ďalší článok:
Posuňte svoj tréning na novú úroveň: Metódy, ktoré skutočne fungujú
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
