Bicepsový zdvih
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Veľká činka/EZ tyč
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku:
Uchytíme tyč veľkej činky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Veľkú činku zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne činku spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Poznámka: Pri vykonávaní tohto cviku môžeme použiť aj EZ tyč.
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Veľká činka/EZ tyč
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku:
Uchytíme tyč veľkej činky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Veľkú činku zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne činku spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Poznámka: Pri vykonávaní tohto cviku môžeme použiť aj EZ tyč.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Bolesť hrdla – osem spôsobov, ako proti nej bojovať
Posilňovacie stroje: Ktoré stoja za to a ktoré sú stratou času?
Nahé cvičenie. Je pre vás? Aké výhody má?
10 najväčších mýtov všetkých čias o strave
12 výživových zvykov, ktoré sú typické pre štíhlych ľudí
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤