Bicepsový zdvih
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Veľká činka/EZ tyč
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku:
Uchytíme tyč veľkej činky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Veľkú činku zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne činku spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Poznámka: Pri vykonávaní tohto cviku môžeme použiť aj EZ tyč.
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Veľká činka/EZ tyč
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku:
Uchytíme tyč veľkej činky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Veľkú činku zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne činku spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Poznámka: Pri vykonávaní tohto cviku môžeme použiť aj EZ tyč.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Ako budovať svaly po štyridsiatke?
Tréningový plán celého tela pre skvelé výsledky
Jednoduchý a efektívny tréning celého tela
Ako si vytvoriť racionálne myslenie
Znamenia ukazujúce, že by ste mohli mať problém so srdcom
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
