Bicepsový zdvih
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Veľká činka/EZ tyč
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku:
Uchytíme tyč veľkej činky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Veľkú činku zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne činku spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Poznámka: Pri vykonávaní tohto cviku môžeme použiť aj EZ tyč.
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Veľká činka/EZ tyč
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku:
Uchytíme tyč veľkej činky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Veľkú činku zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne činku spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Poznámka: Pri vykonávaní tohto cviku môžeme použiť aj EZ tyč.
Databáza cvikov
Cviky na Bicepsy:
• Bicepsové sťahovanie protismerných kladiek
• Bicepsový zdvih
• Bicepsový zdvih s jednoručkami
• Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici
• Bicepsový zdvih s využitím spodnej kladky
• Kladivový zdvih s jednoručkami
• Koncentrovaný bicepsový zdvih
• Zdvihy na Scottovej lavičke
• Zhyby podhmatom
Iné svalové partie
• Bicepsové sťahovanie protismerných kladiek
• Bicepsový zdvih
• Bicepsový zdvih s jednoručkami
• Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici
• Bicepsový zdvih s využitím spodnej kladky
• Kladivový zdvih s jednoručkami
• Koncentrovaný bicepsový zdvih
• Zdvihy na Scottovej lavičke
• Zhyby podhmatom
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
