InstagramFacebookYoutube

Bicepsový zdvih


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Veľká činka/EZ tyč

Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku:
Uchytíme tyč veľkej činky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Veľkú činku zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne činku spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.





Poznámka: Pri vykonávaní tohto cviku môžeme použiť aj EZ tyč.

Najnovšie články

Chcete chudšie nohy? Tento tréning bez náčinia vám k nim pomôže

Chcete chudšie nohy? Tento tréning bez náčinia vám k nim pomôže

5 zdravých zvykov, ktoré je veľmi ľahké pridať do života

5 zdravých zvykov, ktoré je veľmi ľahké pridať do života

Tieto tri cviky sú najlepšie, ak chcete zničiť tuk na bruchu

Tieto tri cviky sú najlepšie, ak chcete zničiť tuk na bruchu

5 suplementov, ktoré užívajú aj osobní tréneri

5 suplementov, ktoré užívajú aj osobní tréneri

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2024 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist