Chcete telo ako má hviezda v bikinách? Skúste jej jedálniček

Nathalia Melo je profesionálna pretekárka v kategórii bikini. Ak aj vy chcete mať telo, ktoré môžete vystavovať v plavkách, musíte tomu prispôsobiť aj stravu. A možno vás inšpiruje práve ukážkový jedálniček, o ktorý sa rodená Brazílčanka podelila s čitateľmi zámorského Muscle & Fitness Hers.

Melo je vysoká 165 centimetrov a jej súťažná váha sa pohybuje v okolí 55 kilogramov. Jej jedálniček nie je ničím výnimočný. Zakladá si na vyššom príjme bielkovín a sacharidy získava z kvalitných zdrojov. Zelenina a orechy jej poskytujú kopec vlákniny. Základ tvorí mäso a veľa ovocia a zeleniny. O zdravotné výhody tejto stravy nemôže mať núdzu. Navyše je jedálniček pomerne jednoduchý, a tak by nemusel byť problém pre vás inšpirovať sa ním a aspoň niečo si z neho odniesť.

Nathalia Melo vyzerá takto:

Článok pokračuje pod reklamou

"You don't have to be a fantastic hero to do certain things to compete. You can just be an ordinary person, sufficiently motivated to reach challenging goals." - Sir Edmund Hillary Set goal, Be motivated, don't ever give up! ???? You can do this! ???? #MELOMAFIA Www.nathaliamelofit.com

Fotka zveřejněná uživatelem Nathalia Melo (@nathaliamelofit), Dub 29, 2015 v 12:55 PDT

A takto vyzerá jej ukážkový jedálníček:

Jedlo číslo 1
5 vaječných bielkov
1 šálka ovsených vločiek
1 a pol šálky bobuľovitého ovocia

Jedlo číslo 2
140 gramov lososa
1 šálka dusenej brokolice
110 gramov sladkých zemiakov
1 jablko

Jedlo číslo 3
140 gramov kuracích pŕs
1 šálka dusenej zeleniny
1 celozrnná tortilla
1 banán

Jedlo číslo 4
1 netučný grécky jogurt
Hrsť surových mandlí


Čítať ďalší článok:
Je káva pred tréningom prospešná? Zdieľať na Facebooku