Aj pravidelným cvičením si buduje sebadisciplínu, učíte sa stanovovať ciele a hľadať spôsoby, ako ich naplniť. To môže vplývať aj na váš osobný či pracovný život. Ťažšie výzvy akceptujete a dosiahnete viac. Možno sa vám podarí vybudovať naozaj niečo skvelé. Ako sa však stať takýmto šampiónom?
Najskôr sa musíte naučiť tieto tri veci vo vzťahu k tréningu:
1. PREDSTAVIVOSŤ
Vždy sa budete vidieť v nejakom svetle. Prečo si teda nepredstaviť seba samého v tom lepšom? Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, že ste mimo formy, slabí či pomalí, naučte sa predstavovať si vaše budúce ja ako cvičenca v kondícii, s peknou postavou, vysokým sebavedomým. Silného a disciplinovaného. Predstavujte si pred každým tréningom, ako ním hravo prejdete a ako dobre sa budete cítiť po ňom.
2. PRÍTOMNOSŤ
Okrem toho, že budete v posilňovni fyzicky, buďte v nej aj mentálne. Keď posilňujete, sústreďte sa len na činky, série, opakovania. Nenechajte sa rozptyľovať v priebehu cvičenia a ani počas prestávok medzi sériami. Nenechajte, aby vás vyrušoval niekto iný alebo dokonca vy samotní svojimi myšlienkami. To, čo budete jesť na večeru, aký film si pozriete, to riešte po tréningu. Okrem lepších výkonov budete aj akoby meditovať. Vo všeobecnosti si tak zlepšite svoju koncentráciu.
3. DISCIPLÍNA
Základom disciplíny je plánovanie. Naplánujte si svoje tréningy dopredu a vstupne do posilňovne s tým že budete vedieť, čo budete robiť. A robte všetko preto, aby ste odcvičili svoj tréning plnohodnotne. Nevynechávajte cviky, série. Neukracujte sa o opakovania. Určujte si medzníky, ktoré chcete prekonať a útočte na ne, akoby ste boli športovec, ktorého sledujú fanúšikovia v snahe dosiahnuť prvenstvo v nejakej súťaži. Nevynechávajte tréningy, tým bude vaša disciplína ľahšie udržateľná.
Čítať ďalší článok:
6 jednoduchých tipov na tvarovanie tela
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤