Prinášame vám odpoveď v podobe desiatich jedál, ktoré tlak krvi zvyšujú:
1. Rafinovaný cukor - rafinovaný cukor je receptom na obezitu, ale negatívne vplýva aj na krvný tlak. Pochopiteľne, najmä u tých, ktorých trápi nadváha.
2. Káva - káva má svoje výhody, ale ako každý nápoj s obsahom kofeínu spôsobuje výrazný nárast tlaku krvi, ktorý majú na svedomí hlavne uvoľňované hormóny kortizol a adrenalín.
3. Hranolky z fast-foodu - hranolky sú typicky pripravované v oleji s obsahom trans tukov, ktoré vedú k obezite a srdcovocievnym problémom. Obsahujú aj veľa sodíka.
4. Soľ - soľ má tiež za následok zvyšovanie krvného tlaku. Vinný je sodík, ktorý nájdete aj v mrazených polotovaroch, instantných polievkach či v mäsách v rôznych nálevoch. Denne by ste nemali soliť viac ako jednou čajovou lyžičkou.
5. Konzervovaná omáčka na cestoviny - toto i podobne spracované jedlá obsahujú veľa sodíka a priamo ovplyvňujú schopnosť obličiek odstraňovať nadbytočnú vodu. Tá potom zvyšuje krvný tlak.
6. Čína - typické čínske jedlá sú bohaté na sodík, a to hlavne, ak k nim ešte pridáte aj sójovú omáčku. To vedie k nárastu tlaku v krvi i väčšiemu zadržiavaniu vody.
7. Mrazená pizza - nie len, že sa chuťou nevyrovná tým z kvalitných pizzerií, obsahuje aj veľa sodíka, s množstvom jednoduchých sacharidov a tukov. To celé takisto zapríčiňuje vyšší krvný tlak.
8. Zaváraná zelenina - zelenina, ktorá je v náleve, je chutná a obsahuje aj dobré látky. Jej nevýhodou je však tiež značný obsah sodíka, ktorý ako už dobre vieme, zvyšuje tlak krvi.
9. Sladené nápoje - sladené nápoje môžu viesť k obezite, ktorá vedie k hypertenzii, inzulínovej rezistencii a cukrovke.
10. Alkohol - príjem malého množstva alkoholu dokáže znížiť hladinu krvného tlaku, ale štúdie ukázali, že viac ako jeden drink denne v skutočnosti prispieva k jej nárastu.
zdroj: MSN
Čítať ďalší článok:
Prečo je cvičenie nevyhnutné pre zdravé srdce?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤