Veľa ľudí na svet trpí jeho nedostatkom z jednoduchého dôvodu – jeho potreby sa zo stravy napĺňajú len veľmi ťažko. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či ho máte dostatok, je navštíviť doktora. Ak to však robiť z prevencie nechcete, tak by ste to určite mali zvážiť, ak sa u vás vyskytuje týchto päť symptómov:
1. Zlá nálada
Diagnóza depresie je často spojená s nedostatkom vitamínu D. A hoci ešte vedci nevedia prečo, tvrdia, že vitamín D by mohol účinkovať v tých oblastiach mozgu, ktoré pozitívne ovplyvňujú náladu. Má teda podobný vplyv ako serotonín a jemu podobné hormóny.
2. Nadmerné potenie
Jedným z prvých symptómov nedostatku vitamínu D je potenie, ktoré sa vyskytuje najmä v oblasti čela. Možno ste vedeli, že je to tak v prípade bábätiek, ale platí to i u dospelých. Pokiaľ sa teda potíte aj keď nie ste príliš aktívni a ste v miernom tepelnom prostredí, možno by ste mali zvážiť test dostatku vitamínu D.
3. Zjavná slabosť
Nedostatok tohto vitamínu sa môže prejaviť aj na pocitoch vyčerpania a zjavnej svalovej slabosti, ktorá prichádza aj napriek tomu, že je váš spánkový režim v poriadku. Či ste mladí alebo starí, vitamín D má pozitívny vplyv na energiu a silu svalov.
4. Chronická bolesť
Často je len jemná, ale dlhotrvajúca bolesť v kostiach a kĺboch je signálom toho, že telu zrejme chýba vitamín D. Samozrejme, neplatí to, ak trpíte artritídou alebo fibromyalgiou. Nedostatok tohto vitamínu sa prejavuje aj dlhodobou bolesťou svalov. Ak vás takéto problémy trápia niekoľko týždňov, mali by ste zvážiť návštevu doktora a kontrolu dostatku vitamínu D. Ten pomáha aj pri posilňovaní, pretože vďaka nemu svaly regenerujú rýchlejšie.
5. Zlomené kosti
V tridsiatke prestanete budovať kostnú hmotu a nedostatok vitamínu D môže urýchliť nástup osteoporózy. Slabosť kostí je možné odvrátiť uspokojením najvyšších potrieb vitamínu D, ktoré nie je možné dosiahnuť len stravou. Je potrebné vystavovať sa slnečnému žiareniu, prípadne obohatiť stravu o vitamínový doplnok výživy.
zdroj: Prevention
Čítať ďalší článok:
Hľadáte nový systém cvičenia? Skúste novú pyramídu
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤