Ak budete jesť nasledujúce jedlá, pomôžu vám jemne zvýšiť metabolizmus. Zmena nie je drastická, ale ak to budete robiť každodenne, v konečnom dôsledku vám pomôže citeľne spáliť nadbytočné tuky. Tu sú:
1. BROKOLICA
Brokolica je super jedlo, ktoré obsahuje mnoho prospešných látok – získate z nej veľa vlákniny, vápnika či vitamínu C. Obsahuje látky, ktoré podporujú imunitný systém, dodávajú telu energiu a udržujú ho sýte. Z rastlinných zdrojov patrí aj medzi popredné jedlá, ak ide o obsah bielkovín.
2. ČILI PAPRIČKY
O vplyve čili papričiek na chudnutie už zrejme viete. Chudnutie podporujú dvoma spôsobmi. Po prvé, snažia sa zvýšiť teplotu tela, na čo telo reaguje reguláciou, na ktorú potrebuje využiť viac kalórií. Po druhé, obsahujú látky, ktoré pomáhajú efektívnejšie páliť tuky krátko po tom, čo ich stravou prijmete.
3. ĽANOVÉ SEMIAČKA
Ľanové semená sa stali populárnym spôsobom, ako si zlepšiť zdravie. Obsahujú bielkoviny a vlákninu, vďaka čomu pomáhajú rozbehnúť metabolizmus. Telo jednoducho potrebuje vynaložiť viac námahy, aby ich strávilo. A preto využije aj viac kalórií.
4. LOSOS
Losos podporuje metabolizmus, pretože obsahuje veľa bielkovín a zdravých tukov, ktoré sprevádzajú aj mnohé vitamíny a minerály. Tie sa podieľajú na tom, že váš metabolizmus bude bežať ako švajčiarske hodinky. Takisto pomáhajú efektívnejšiemu spaľovaniu tukov.
5. SÓJOVÉ BOBY
Sójové boby sú výborným zdrojom rastlinných bielkovín a udržujú metabolizmus vo vysokých obrátkach. Jedna šálka sójových bobov vám poskytne 30 g bielkovín a 10 g vlákniny. Obsahujú však a niekoľko ďalších živín, ktoré sa podieľajú na optimálnom metabolizme.
Čítať ďalší článok:
Zaostávajúce partie? Naučte sa, ako ich vyriešiť
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
