Päť dôvodov, prečo by sa ženy mali venovať boxu

Box a bojové športy už dávno nie sú len doménou mužov. Vo svete UFC je najväčšou hviezdou súčasnosti žena. Aj Ronda Rousey počas svojej prípravy siahne po boxerských rukaviciach. A vie, prečo tak robí. Prečo to teda neskúsite aj vy?

Žena nemusí byť nevyhnutne športovkyňou, aby využívala výhody tréningu s boxovacím vrecom. Boxovaniu prepadlo mnoho modeliek, herečiek, speváčok i normálnych žien. Všetky z boxovania čerpajú nasledujúcich päť výhod:

1. Zlepšíte si koordináciu
Boxovanie si vyžaduje vysokú úroveň koordinácie vašich rúk s očami. Aj boxovaním do vreca popracujete na vašej koordinácii. Ak pridáte aj kopy, budú pokroky ešte citeľnejšie. A nepotrebujete ani vrece. V tomto smere pomôže aj tieňový box, pri ktorom si súpera len predstavujete.

Článok pokračuje pod reklamou


2. Urýchlite spaľovanie tukov
Boxovanie sa dá využiť ako efektívne intervalové kardio, pri ktorom spálite veľa kalórií v priebehu relatívne krátkeho času. Pri boxovaní do akcie zapájate všetky svaly tela, vrátane srdca, ktoré ak pri intervaloch nakopnete k zvýšeniu tepu, tak budete efektívnejšie spaľovať tuky aj hodiny po tréningu. Zvýši sa vám totiž pokojový metabolizmus.

3. Precvičíte si celé telo
Snáď ani neexistuje sval, ktorý by sa do boxovania nezapájal. Pri boxovaní sa kladie dôraz na pohyb rúk, no okrem ramien, tricepsov a bicepsov, zapájate aj chrbát, hrudník či brucho. Dokonca aj spodná časť pracuje – lýtka, stehná, sedacie svaly. Pridajte kopy a budú pracovať intenzívnejšie. Boxovanie je skvelý tréning celého tela.

4. Budete vyzerať lepšie
Tým, že vďaka boxovaniu znížite podiel telesného tuku, a spevníte svoj svaly, budete vyzerať lepšie. Budete vyzerať chudšie, vypracovanejšie a zdravo. Tento efekt zdôrazníte, ak sa pri boxovaní budete venovať aj cvičeniu s činkami.

5. Budete sa cítiť lepšie
Okrem toho, že budete vyzerať lepšie, budete sa lepšie aj cítiť. Boxovanie pomáha eliminovať stres a napätie. Zlepšuje náladu, pretože sa pri ňom vyplavujú endorfíny. Okrem toho zlepšíte svoju koncentráciu, pretože sa musíte sústrediť na vykonávanie úderov, prípadne kopov. A ešte jedna vec vám môže zvýšiť sebavedomie – keď sa boxu budete venovať intenzívnejšie, ľahšie sa budete vedieť ubrániť napríklad v prípade prepadnutia.


Čítať ďalší článok:
Masívne ramená. Ako ich vybudovať? Zdieľať na Facebooku