Kalórie v čaji a v káve
Väčšina čajov obsahuje v jednej malej šálke (cca 180 ml) len dve kalórie. Platí to pri čajoch, ktoré sú zaliate vodou z kohútika a bez použitia ochucovadiel. Instantné čaje osladené sacharínom obsahujú zhruba 5-6 kalórií pri stredne veľkej šálke (cca 230 ml). Čaj osladený lyžičkou cukru a dochutený citrónom obsahuje 88 kalórií.Obsah kalórií v káve je tiež mimoriadne nízky. V malej šálke (cca 180 ml) mletej kávy zaliatej vodou z kohútika nájdete len dve kalórie. Espresso obsahuje o jednu kalóriu navyše. Instantná káva má o čosi viac kalórií, ale stále je to relatívne nízke číslo – 4 kalórie na malú šálku.
Samozrejmosťou je, že ak si do čaju alebo kávy pridáte cukor, veľmi rýchlo kalorický obsah výrazne zvýšite. Ak si neviete predstaviť tieto nápoje bez osladenia, skúste namiesto cukru stéviu. Kalorický príjem zvyšujú aj mlieko či smotana v káve.
Prospešné účinky čaju a kávy
Zelený čaj má viac pozitívnych účinkov ako čierny. Pomáha chrániť telo pred rôznymi formami rakoviny a znižuje riziko problémov s cievami, mŕtvice, osteoporózy a bakteriálnych či vírusových infekcií. Pomáha zrieďovať krv a tým pádom predchádza krvným zrazeninám. Znižuje riziko žlčníkových kameňov a dokonca by mohol pomáhať aj pri prevencii cukrovky druhého typu.Káva je na druhú stranu prospešná po mentálnej stránke – zvyšuje koncentráciu, znižuje riziko Parkinsonovej choroby, Alzheimerovej choroby, riziko depresií a údajne aj samovrážd. Chráni telo pred rakovinou pečene, redukuje symptómy astmy a je prevenciou pred vznikom žlčníkových kameňov.
Na záver treba podotknúť, že kofeín prijímaný pred spaním môže narušiť váš spánkový cyklus a väčší príjem kofeínu vedie aj k zvýšeniu krvného tlaku a zrýchleniu srdcového tepu.
zdroj: live strong
Čítať ďalší článok:
Kardio tréning, ktorý je vďaka hudbe zábavný
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤