Pohodlnejšie riešenie je doplnok výživy, ktorý obsahuje potrebnú dávku rybieho oleja, ktorý inak nájdete najmä v tučných rybách. Jeho základom sú omega-3 mastné kyseliny a esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú k tomu, aby mal tieto vlastnosti:
1. Buduje svaly
Rybí olej má pozitívny vplyv aj na znižovanie kortizolu. Tento stresový hormón pôsobí proti svalovému rastu, ale vplýva negatívne aj na kosti a imunitu. Keďže jeho produkciu rybí olej potláča, tak budovanie svalov, naopak, uľahčuje. Štúdie ukazujú, že je vo svojej podstate anabolický.
2. Spaľuje tuky
Rybí olej sa nemení v tele na tuky, ako by si mnohí mohli myslieť. Telo ho využíva na to, aby pokryl bunky, ktoré tak chráni. Tento proces zároveň zlepšuje aktivitu inzulínu, ktorému zvyšuje senzitivitu, čo je kľúčové pri spaľovaní tukov.
3. Zlepšuje metabolizmus
Rybí olej podporuje inzulínovú senzitivitu, ktorá vplýva na presun glukózy zo sacharidov do svalov. Tento celý proces transportovania živín do svalov pomáha budovať efektívnejší metabolizmus.
4. Bojuje proti zápalom
Rybí olej má preukázateľné antizápalové vlastnosti. Ak ho užívate pravidelne, dokáže znížiť zápalové procesy v tukových bunkách a znížiť tak vplyv na odbúravanie proteínov, ktoré môže vyvolávať úbytok svalovej hmoty.
5. Podporuje mobilitu kĺbov
Rybí olej posilňuje kosti, ako aj kĺby, ktoré navyše premazáva. Omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji môžu znižovať symptómy rannej tuhosti, slabosti a napuchnutie kĺbov. Pomáha redukovať ich bolesti. Takisto pomáha počas cvičenia zlepšovať prekrvenie, čím tiež prispieva k budovanie lepšej pohyblivosti kĺbov.
Čítať ďalší článok:
Ako vám voda pomôže vybudovať lepšiu postavu?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤