Ak sa zameriame na otázku, prečo sú jednoručné činky vhodné pre spaľovanie tukov a tvarovanie postavy, na um nám príde päť odpovedí:
1. Sú nadradené strojom
Jednoručky sú lepšie ako stroje. Umožnia prirodzený pohyb pri vykonávaní cvikov, pri ktorom je potrebné o trochu viac zapájať do hry aj koordináciu. Tým spália o trochu viac kalórií, ako cviky na stroji. Tie pohyb naopak obmedzujú a často prvok stabilizácie „odstraňujú z rovnice“.
2. Umožňujú cvičiť s každou stranou zvlášť
Vďaka jednoručkám sa môžete sústrediť na vykonávanie cviku jednou rukou, prípadne jednou nohou. Vďaka tomu dokážete vybudovať nie len lepšiu funkčnú silu, ale aj vyrovnať silovú nerovnováhu. Pri týchto cvikov navyše viac zapájate do činnosti svaly strednej časti tela, vďaka čomu sú o trochu intenzívnejšie a spaľujú viac kalórií.
3. Umožňujú väčšiu kreativitu
Vďaka jednoručným činkám môžete byť pri zostavovaní tréningov kreatívnejší. A to nie len využívaním spomínaných unilaterálnych cvikov a zintenzifikovaní tréningov, ale aj kombinácie pohybov či dvoch cvikov.
4. Dodajú vám väčšiu slobodu
Môžete s nimi cvičiť kdekoľvek, sú určené pre množstvo cvikov a precvičíte s nimi aj cviky, ktoré sa bežne vykonávajú s veľkými činkami. Sú vhodné pre krátke i dlhé tréningy. Pre kruhové tréningy, kardiovaskulárne tréningy i vysoko intenzívne intervalové tréningy. Vďaka tomu takisto podporíte spaľovanie tukov.
5. Sú vhodné pre každého
Či už ste začiatočníkom, pokročilým alebo skúseným cvičencom, jednoručky vždy nájdu miesto vo vašom programe. Nezáleží ani na tom, či ste muž alebo žena, mladík alebo človek v pokročilom veku. Navyše, zmestia sa aj do skrine, takže sú vhodné aj pre tých, ktorí nemajú priestor pre domácu posilňovňu.
Čítať ďalší článok:
Prvý africký Arnold Classic ovládol Dexter Jackson
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
