Väčšina ľudí zo stravy neprijme dostatok bielkovín, a preto siahajú po tomto doplnku výživy, ktorý potrebu dokáže naplniť. Ak stále neveríte, že vám vie byť užitočný, prečítajte si jeho nasledujúce tri veľké výhody:
1. Je základom svalového rastu
Bielkoviny predstavujú dlhý reťazec aminokyselín, ktoré sú spolu prepojené a po strávení ich telo využije na obnovu a rast svalových buniek. Keďže zo stravy ich môžeme získavať len v obmedzenom množstve, srvátkový proteín sa v tomto smere hodí ako veľká výpomoc. Bielkoviny, ktoré však zaručujú svalový rast, by mali mať čo najvyššiu kvalitu. Tie z rastlinných zdrojov sa tak len ťažko vyrovnávajú tým z vajec a mäsa, ktoré vhodne nahrádza tento doplnok výživy. Najanabolickejšou aminokyselinou je pritom leucín, ktorý najefektívnejšie získate práve zo suplementu.
2. Podporuje činnosť organizmu
Bielkoviny nie sú dôležité len pre rast svalov a sily. Až jedna pätina nášho tela je tvorené bielkovinami, ktoré sú základným kameňom biologických procesov. Bez dostatku bielkovín teda nedôjde len k degradácii svaloviny, ale aj k zníženiu celkového zdravia. A bez optimálneho zdravia nakoniec nie sú ani optimálne výsledky, pokiaľ chcete naberať svalovú hmotu alebo chudnúť. Bielkoviny tvoria základnú úlohu pri tvorbe každej novej bunky v tele a srvátkový proteín zabezpečí práve to, že ich určite prijmete dostatok.
3. Znižuje chuť do jedla
Veľa ľudí si už v mladosti vyvinulo závislosť, ktorej sa nevedia zbaviť – chuť na mastné a sladké. Mnoho štúdií však preukázalo, že bielkoviny sú najlepšou makroživinou na uspokojenie apetítu. Aj srvátkový proteín pomáha zmenšovať chuť do jedla, pretože sa v tele pozdvihuje hladina peptidu YY, medzi ktorého vlastnosti patrí práve potláčanie apetítu. Srvátkový proteín navyše pomáha stabilizovať hladinu inzulínu a obsah cukru v krvi. Srvátkový izolát pritom v potláčaní príjmu kalórií tromfne všetky ostatné zdroje bielkovín.
zdroj: Muscle & Strength
Čítať ďalší článok:
Cvičenie a stravovanie podľa somatypu – ektomorf
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤