Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
Vyhľadávanie MENU
 
 
Reklama:

Tréning legendy VI. - Arnold Schwarzenegger v začiatkoch

08. 03. 2017
Niekoľko tréningov Arnolda Schwarzeneggera sme vám už v minulosti priniesli. Ak vás zaujímajú, môžete ich nájsť v špeciálnej sekcii o tejto legende. Išlo o splitové tréningy, ktoré používal v pokročilejšej fáze kariéry. Teraz vám však prinášame niečo iné.

V tejto časti seriálu o tréningoch legiend sa zameriame na tréning, ktorý cvičil Arnold ešte ako chlapec v rodnom Rakúsku a ktorým urobil svoje prvé pokroky v budovaní svalovej hmoty. Ide o tréning celého tela.

Hoci sa Schwarzenegger stal počas svojej kariéry zástancom tréningových splitov, v úvode kariéry sa spoliehal na šesť tzv. zlatých cvikov, na ktoré nedal dopustiť. V jednom tréningu, ktorý aj v súčasnosti odporúča novým a kondičným cvičencom, odcvičil drepy s veľkou činkou, benčres, zhyby, tlaky nad hlavu, bicepsové zdvihy veľkou činkou a ľahy-sedy.

Je to jednoduchý, priamy a efektívny tréning. Každý cvik odcvičil v troch až štyroch sériách zväčša po desať opakovaní. Brucho a zhyby cvičil do zlyhania. Tréning aplikoval trikrát týždenne aspoň s jednodňovou prestávkou medzi dvoma tréningovými jednotkami.
Zlatá šestka Arnolda Schwarzeneggera
Cvik Série Opakovania
Drepy s veľkou činkou 4 10
Benčpres 3 10
Zhyby 3 do zlyhania
Tlaky za hlavou 4 10
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou 3 10
Ľahy-sedy 3-4 do zlyhania
Letný režim končí 31. augusta. Potom prídu na rad opäť úplne nové, premiérové články.
Zdieľaj na FB  Zdieľať na FB Nahlásiť chybu  Nahlásiť chybu

Mohlo by vás zaujímať:

Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!