SlovakFitness.sk

Kulturistika 08. 03. 2017

Tréning legendy VI. - Arnold Schwarzenegger v začiatkoch

Niekoľko tréningov Arnolda Schwarzeneggera sme vám už v minulosti priniesli. Ak vás zaujímajú, môžete ich nájsť v špeciálnej sekcii o tejto legende. Išlo o splitové tréningy, ktoré používal v pokročilejšej fáze kariéry. Teraz vám však prinášame niečo iné.

V tejto časti seriálu o tréningoch legiend sa zameriame na tréning, ktorý cvičil Arnold ešte ako chlapec v rodnom Rakúsku a ktorým urobil svoje prvé pokroky v budovaní svalovej hmoty. Ide o tréning celého tela.

Hoci sa Schwarzenegger stal počas svojej kariéry zástancom tréningových splitov, v úvode kariéry sa spoliehal na šesť tzv. zlatých cvikov, na ktoré nedal dopustiť. V jednom tréningu, ktorý aj v súčasnosti odporúča novým a kondičným cvičencom, odcvičil drepy s veľkou činkou, benčres, zhyby, tlaky nad hlavu, bicepsové zdvihy veľkou činkou a ľahy-sedy.

Je to jednoduchý, priamy a efektívny tréning. Každý cvik odcvičil v troch až štyroch sériách zväčša po desať opakovaní. Brucho a zhyby cvičil do zlyhania. Tréning aplikoval trikrát týždenne aspoň s jednodňovou prestávkou medzi dvoma tréningovými jednotkami.
Zlatá šestka Arnolda Schwarzeneggera
Cvik Série Opakovania
Drepy s veľkou činkou 4 10
Benčpres 3 10
Zhyby 3 do zlyhania
Tlaky za hlavou 4 10
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou 3 10
Ľahy-sedy 3-4 do zlyhania


O čom píše Úspech.MNE.sk?



Nahlásiť chybu

Mohlo by vás zaujímať:
trening-legendy-xxvi-jay-cutler-a-trening-tricepsovTréning legendy XXVI. – Jay Cutler a tréning tricepsovtrening-kulturistu-xxix-mamdouh-elssbiay-a-trening-rukTréning kulturistu XXIX. – Mamdouh Elssbiay a tréning rúk trening-legendy-xxii-chris-cormier-a-hrudnikTréning legendy XXII. – Chris Cormier a hrudník trening-kulturistu-xxviii-steve-kuclo-a-trening-ramienTréning kulturistu XXVIII. – Steve Kuclo a tréning ramien trening-legendy-xxi-casey-viator-a-trening-bicepsovTréning legendy XXI. – Casey Viator a tréning bicepsov
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES A OS. ÚDAJE · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist