SlovakFitness.sk

Kulturistika 08. 03. 2017

Tréning legendy VI. - Arnold Schwarzenegger v začiatkoch

Niekoľko tréningov Arnolda Schwarzeneggera sme vám už v minulosti priniesli. Ak vás zaujímajú, môžete ich nájsť v špeciálnej sekcii o tejto legende. Išlo o splitové tréningy, ktoré používal v pokročilejšej fáze kariéry. Teraz vám však prinášame niečo iné.

V tejto časti seriálu o tréningoch legiend sa zameriame na tréning, ktorý cvičil Arnold ešte ako chlapec v rodnom Rakúsku a ktorým urobil svoje prvé pokroky v budovaní svalovej hmoty. Ide o tréning celého tela.

Hoci sa Schwarzenegger stal počas svojej kariéry zástancom tréningových splitov, v úvode kariéry sa spoliehal na šesť tzv. zlatých cvikov, na ktoré nedal dopustiť. V jednom tréningu, ktorý aj v súčasnosti odporúča novým a kondičným cvičencom, odcvičil drepy s veľkou činkou, benčres, zhyby, tlaky nad hlavu, bicepsové zdvihy veľkou činkou a ľahy-sedy.

Je to jednoduchý, priamy a efektívny tréning. Každý cvik odcvičil v troch až štyroch sériách zväčša po desať opakovaní. Brucho a zhyby cvičil do zlyhania. Tréning aplikoval trikrát týždenne aspoň s jednodňovou prestávkou medzi dvoma tréningovými jednotkami.
Zlatá šestka Arnolda Schwarzeneggera
Cvik Série Opakovania
Drepy s veľkou činkou 4 10
Benčpres 3 10
Zhyby 3 do zlyhania
Tlaky za hlavou 4 10
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou 3 10
Ľahy-sedy 3-4 do zlyhania


Oznam: Od 2. júla do 2. septembra vám budeme v letnom režime prinášať články, ktoré sme publikovali pred rokmi, ale boli už zabudnuté. Úplne nové články prídu na rad opäť od 3. septembra.

O čom píše Úspech.MNE.sk?



Nahlásiť chybu

Mohlo by vás zaujímať:
trening-legendy-xx-steve-reeves-a-jeho-trening-zo-starej-skolyTréning legendy XX. – Steve Reeves a jeho tréning zo starej školy trening-kulturistu-xxvii-lionel-beyeke-a-trening-nohTréning kulturistu XXVII. – Lionel Beyeke a tréning nôh trening-legendy-xix-toney-freeman-a-trening-rukTréning legendy XIX. – Toney Freeman a tréning rúktrening-kulturistu-xxv-dave-bautista-a-trening-hrudnikaTréning kulturistu XXV. – Dave Bautista a tréning hrudníka trening-legendy-xviii-lou-ferrigno-a-ramena-s-pazamiTréning legendy XVIII. – Lou Ferrigno a ramená s pažami
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Neprehliadnite
Najnovšie články
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
Databáza cvikov
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES A OS. ÚDAJE · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist