Reynolds pre magazín Men's Health priznal, že v strave nie je vôbec inovatívny. Dôvodom je jednoduchý fakt, že variť nevie. „Ak by som varil, nastal by požiar. Hasiči by vykopli dvere, zobrali moju ženu a dali jej lepší život,“ žartuje.
Tak ako v cvičení, aj v strave mu pomáha tréner filmových hviezd, Don Saladino, ktorý prezrádza, ako sa filmová hviezda udržiava vo výbornej forme. Na začiatok u každého svojho klienta zdôrazňuje význam dostatku kvalitného spánku.
„Spánok je obdobie, počas ktorého sa obnovujú naše hormóny tak, aby sme fungovali optimálne počas tréningov. Kalórie pálite aj v pokoji, pričom ak sa dobre vyspíte, budete mať viac energie. Potom budete cez deň aktívnejší. Ja osobne chodím každý deň do postele o deviatej večer,“ povedal pre Daily Mail.
Pokiaľ ide o stravu, Reynolds sa v nej snaží mať minimum bielych sacharidov. Saladino svojim klientom odporúča vynechávať biely cukor, bielu múku či biely chlieb, pretože neobsahujú veľa vlákniny a bielkovín, ktoré vás najlepšie zasýtia. Naopak, tieto jedlá chuť do jedla podporujú.
Saladino tiež odporúča svojim klientom, aby sa vyhýbali mliečnym produktom. To však až tak razantne neberie: „Ak niekto povie, že má rád grécky jogurt, tak mu ho v strave ponechám.“
Ak máte radi mliečne výrobky, voľte také, ktoré obsahujú minimum sacharidov a syry, ktoré nie sú spracované a obsahujú omega-3 mastné kyseliny a CLA, ktoré napomáhajú k chudnutiu. Výrobky by nemali byť nízkotučné – tie aj podľa vedcov prispievajú k priberaniu viac ako tie plnotučné.
A čo tréning? Ten je u Reynoldsa tvrdý a poctivý.
„Ryan posilňuje a venuje sa cvičeniu s odporom. Nikdy ho neuvidíte na bežeckom páse,“ prezrádza Saladino, ktorý u všetkých špičkových klientov využíva silové sánky. Tréningy sa snaží spestrovať rôznymi druhmi cvikov.
Reynolds si posilňovanie obľúbil, keď sa pripravoval na film Blade: Trinity. Momentálne už netrénuje kvôli svalovej hmote, ale uprednostňuje najmä funkčný tréning a dynamické cviky. „Chcete sa postaviť a nespadnúť aj po päťdesiatke,“ skonštatoval herec pre Men's Fitness.
Medzi najobľúbenejšie cviky Renoldsa patria cviky, ktoré mnoho ľudí príliš v láske nemá – mŕtve ťahy a drepy, ktoré prispievajú najviac k jeho pokrokom. Pred tréningom sa snaží zasiahnuť penovým valcom tuhé svaly a následne zahriať pred ostrým cvičením každý kĺb vo svojom tele.
Čítať ďalší článok:
Štyri intenzívne tréningy bez potreby posilňovne
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤