Tu sú:
1. Mení sa vám telo - pochopiteľne, jasným znakom toho, že tréning účinkuje je, keď chudnete vtedy, keď chcete chudnúť, a naberáte nové svaly vtedy, keď chcete budovať svalovú hmotu.
2. Ste šťastnejší - efektívny tréning okrem fyzickej schránky mení aj dušu človeka. Ten sa z ničoho nič cíti byť optimistickejší a šťastnejší.
3. Máte viac energie - tvrdý tréning vás môže vyčerpať, ale pokiaľ cvičíte ráno a je skutočne efektívny, dodá vám energiu a koncentráciu do zvyšku dňa.
4. Ste vyšťavení - tak ako už sme spomenuli, intenzívny tréning vás dokáže unaviť. Pokiaľ po poslednom cviku nemáte toho dosť, tak to nebol až taký efektívny tréning.
5. Lepšie sa stravujete - intenzívne tréningy spôsobujú, že môžete byť hladnejší. Správny tréning však motivuje k tomu, aby ste jedli kvalitne.
6. Pijete viac vody - počas tvrdého tréningu telo vypotí veľa vody, a preto môžete pociťovať smäd. Samozrejme, treba ho uhasiť a dostatočne veľa piť.
7. Ste pružnejší - kvalitne zložený tréning by mal viesť k tomu, že nebudete len chudší alebo silnejší, ale že vaše svaly budú aj pružnejšie.
8. Dosiahnete cieľovú srdcový tep - ak sa ledva potíte a vaše srdce nebije dostatočne rýchlo, tak váš tréning nefunguje. Ak zakaždým dosiahnete cieľový srdcový tep, potom pravdepodobne áno.
9. Krvný tlak je nižší - kvalitný tréning má pozitívny vplyv na vaše zdravie a časom znižuje aj krvný tlak, pretože sa zlepšuje cirkulácia krvi.
10. Zadýchate sa - ak sa zadýchate tak, že dokážete stále aj rozprávať, vtedy má tréning s najväčšou pravdepodobnosťou správnu intenzitu.
11. Lepšie vám trávi - ak sa vám zlepšilo trávenie, poďakujte za to kvalitnému tréningu.
12. Lepšie spíte - výhodou kvalitného tréningu je, že podporuje dobrý spánok. Unaví vás natoľko, že budete spať tvrdo počas siedmich až ôsmich hodín.
13. Stále je pre vás výzvou - tréningy sa rýchlo stanú rutinou. Ak vás ten aktuálny stále motivuje, ak sa pri ňom stále zapotíte a stále produkuje žiadané zmeny, potom je kvalitný.
14. Zvyšujete intenzitu - pravidelne ste schopní zvyšovať intenzitu tréningu a pravidelne ju kondične dobiehate, aby ste ju mohli opäť zvyšovať. Áno, taký tréning je dobrý.
15. Máte svalovicu - poznáte to známe „no pain, no gain“? Hoci bolesť nie je nevyhnutne predpokladom pokrokov, ľahká svalovica je znamením, že bol tréning pre vás dostatočnou výzvou.
16. Kvalita vyhráva na kvantitou - správny tréning je taký, v ktorom sa zameriavate na kvalitu cvičenia, zvládate techniku cvikov, a nie na to, aby ste robili viac cvikov, sérií či opakovaní s čo najväčšími váhami.
17. Ciele dosahujete rýchlejšie - ak vaše pokroky prichádzajú rýchlejšie, ako ste pôvodne plánovali, je to neklamný znak toho, že váš tréning funguje.
18. Tešíte sa na návrat - ak sa tešíte na ďalší tréning, potom viete, že ste našli ten správny a fungujúci.
Čítať ďalší článok:
Päť cvikov, ktoré tréning s partnerom premenia na rande
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤