Na západe sa bojové umenia (napr. jujitsu, teakwondo, muay thai) stávajú populárnou cestou aj pre bežných smrteľníkov, ako si vypracovať svoje telo a udržať sa v kondícii. Prinášame vám niekoľko dôvodov, prečo je venovanie sa bojovým športom výhodné aj pre ženy:
1. Je to efektívny kardio tréning
Pri bojových umeniach sa určite zapotíte. Výhodou takéhoto tréningu však je, že si to nestihnete ani uvedomovať. Je také pestré, že vám čas bude ubiehať rýchlo. Neustále sa pritom budete hýbať, čo vplýva na budovanie lepšej kondície a spaľovanie energie, vďaka čomu podporíte aj chudnutie.
2. Buduje silné brucho a nohy
Nie len pri kopoch, ale ja pri správnej technike úderov rukami, zapájate do akcie svaly nôh. Pri kopoch zároveň intenzívnejšie zapájate stabilizačné svaly, čo už v nohách alebo v strede tela. Práve nohy a brucho dostávajú na tréningoch zabrať najviac, a to je len dobre. Budete ch mať silnejšie a odolnejšie.
3. Ide o funkčný tréning
Bojové športy vám umožnia naučiť sa používať svoje telo novými spôsobmi. Sú skvelým funkčným tréningom celého tela, ktorého pozitíva sa presunú aj do situácií v bežnom živote. Nehovoriac o tom, že sa budete vedieť aj lepšie ochrániť pred možnými útočníkmi.
4. Posilňuje aj vašu mentálnu silu
Bojové umenia nie sú len o sile, nie sú len o budovaní fyzickej odolnosti, ale aj o budovaní charakteru a mentálnej sile. Upevňujú u vás cenené vlastnosti, ako je skromnosť, rešpekt, disciplína i zdravé sebavedomie. Tieto vlastnosti majú pritom význam aj v iných oblastiach života. Výhody takéhoto tréningu tak prekročia hranicu fyzična a estetiky.
Čítať ďalší článok:
Chcete podporiť chudnutie? Skúste vlašské orechy
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤