Dostatočná hladina tohto vitamínu zohráva kľúčovú úlohu v mnohých fyziologických funkciách, ako je udržiavanie vápnikovej homeostázy či metabolizmu kostí. Receptory vitamínu D sú prítomné vo viac ako 30 typoch buniek, ktoré majú pozitívny vplyv na prevenciu proti rakovine či cukrovke, posilňovanie srdcovocievneho zdravia, znižovanie zápalových procesov a aj podporovanie chudnutia.
Pri regulovaní hmotnosti pracujú spolu vitamín D a hormón leptín, ktorý produkujú tukové bunky a ktorý posiela signál do mozgu, že je osoba nasýtená a že už nepotrebuje prijímať ďalšiu potravu. Na udržanie hladiny leptínu je pritom vitamín D nevyhnutný.
Z toho jasne vyplýva, že ak žena nezískava dostatok vitamínu D, nebude leptín vysielať signály efektívne, čo bude viesť k tomu, že sa zvýši riziko prejedania a teda sa aj skomplikuje snaha o chudnutie.
Na to, aby bola udržaná dostatočná hladina leptínu, je potrebné udržať hladinu vitamínu D nad 30 ng/ml. Či ho máte dostatok, zistíte len tým, že si u doktora necháte vziať krv, z ktorej sa dá hladina tohto vitamínu vyčítať. Ak je zistený nedostatok, dochádza ku krokom, ktoré hladinu zvýšia.
Pohodlným riešením sú doplnky výživy. Prospešnejším je pobyt na slnku – prechádzky popoludní prospejú aj vašej snahe schudnúť. Ďalej môžete vitamín D prijímať aj z niektorých jedál. Dobrými zdrojmi sú treščia pečeň, vaječné žĺtka či tučné ryby (losos, tuniak, sardinky, makrely).
Čítať ďalší článok:
Môžete byť závislí na čokoláde?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤