Cvičenie vaše telo dostáva pod fyzický stres a stimuluje nie len svaly, ale aj nervový systém. Je preto dôležité ho po docvičení znova upokojiť. A v tomto vám dokáže pomôcť aj kúpeľ, či už ho absolvujete hneď po cvičení alebo o pár hodín neskôr.
Aby bol váš kúpeľ perfektný, môžete využiť niekoľko tipov:
1. Vodu udržujte teplú, nie však veľmi horúcu
Svaly sa zotavujú lepšie, keď sú po náročnom tréningu v teplom prostredí a neschladzujú sa. Teplý kúpeľ im pomáha zregenerovať sa a efektívnejšie zaceľovať mikro poškodenia. Svaly sa uvoľňujú. Problémom však je, že mnoho ľudí to s teplotou vody preháňa, čo vás nemusí uvoľniť. Stačí, ak ste 20 minút vo vode s teplotou len 36 stupňov Celzia.
2. Využite soľ Epsom
Epsomská soľ v skutočnosti nie je soľou, ale zmesou minerálov (najmä horčíka), ktoré zohrávajú dôležitú úlohu vo funkciách svalov, nervov či srdca. Pri jej využití v kúpeli sa do tela dostávajú cez kožu, čím preskakujú tráviaci systém a absorbujú sa rýchlejšie. Samotný horčík pomáha so zápalmi, boľavými svalmi a zotavovaním.
3. Levanduľa pomôže
Výskumy ukázali, že vôňa levandule dokáže upokojovať centrálny nervový systém, znižuje pocity stresu a napätia – to je ideálne pre zotavenie tela i mysle po námahe. V tomto prípade pomôžu aj sviečky s levanduľovou arómou.
4. Použite penu do kúpeľa
Pena do kúpeľa nie je len zábavným spestrením pre deti, ale hodí sa aj pre tých, ktorí práve docvičili. Jej funkciou v tomto prípade je však skôr izolovanie vody od okolitého prostredia, vďaka čomu bude voda o čosi dlhšie teplejšia. Navyše, niektorých ľudí dokáže duševne upokojiť.
5. Vytvorte si príjemné prostredie
Keď sa chcete upokojiť a uvoľniť, môžete si kúpeľ vylepšiť tým, že si zapnete príjemnú relaxačnú hudbu, osvetlenie stlmíte, prípadne použijete sviečky. Ponorte sa do vody a nechajte sa unášať pokojom.
Čítať ďalší článok:
Ako vás udrží vláknina dlhšie mladými?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤