Heath ho odcvičil v Pittsburghu, kde v máji absolvoval exhibičné vystúpenia počas súťaže NPC Pittsburgh 2013. Na videu tiež spomína, že sa od inauguračnej súťaže Phil Heath Classic nezastavil a neustále cestoval po celom svete. Navštívil aj Slovensko.
Svoj tréning začal upažovaním s jednoručkami, pokračoval upažovaním na spodnej kladke. Predné deltové svalstvo zaťažil predpažovaním s veľkou činkou, po ktorom nasledovali upažovanie v predklone. Zadnú časť ramien precvičil aj priťahovaním hornej kladky k brade. Na záver zaťažil aj trapézy krčením ramien s jednoručkami pred telom a krčením ramien s veľkou činkou za telom. Rozsah opakovaní držal v rozmedzí 10-12.
Po ňom priznal, že to bol asi jeho najrozsiahlejší tréning ramien za posledné dva až tri roky. Motivovať ho pomáhal aj Jay Cutler, štvornásobný Mr. Olympia, ktorý takisto robil na pittsburghskom podujatí exhibíciu. Obaja sa najbližšej súťaže zúčastnia až v septembri, kedy sa zúčastnia prestížneho podujatia Mr. Olympia.
Letný režim, pôvodne z 12.06.2013.
Čítať ďalší článok:
Mrazená zelenina je zdravšia, ako si možno myslíte
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤