Ak váhate, či by ste nedali tekvici viac priestoru vo vašej strave, potom vás na jej stranu musia prikloniť aspoň niektoré z jej nasledujúcich šiestich prospešných účinkov:
1. Zasýti vás a pomôže schudnúť – obsahuje v sebe veľa vlákniny a nemá veľa kalórií, takže je to vhodné jedlo na podporu chudnutia. Jedna šálka tekvicovej kaše obsahuje asi 50 kalórií a 3 gramy vlákniny. Dlhšie budete sýti a celkovo toho zjete za deň menej.
2. Podporí váš zrak – šálka na kocky nakrájanej tekvice obsahuje asi dvojnásobné množstvo odporúčanej dennej dávky vitamínu A, ktorý podporuje zdravie vášho zraku. Vitamín A tiež pomáha udržovať v dobrom stave pokožku, zuby a kosti.
3. Zníži vám tlak krvi – oleje z tekvicových semiačok sú plné fytoestrogénov, ktoré sú podľa výskumov priaznivé pri predchádzaní vysokého krvného tlaku.
4. Podporí lepší spánok – tekvicové semiačka sú bohaté aj na tryptofán, ktorý vám pomôže ľahšie zaspať. Je zodpovedný za tvorbu serotonínu, takže vám pomôže uvoľniť sa a dokonca vám pomôže zlepšiť aj náladu.
5. Zníži riziko rakoviny, najmä u mužov – tekvica a hlavne jej semiačka sú bohaté na betakarotény a iné antioxidanty, ktor sú schopné bojovať s rakovinou. Taiwanskí vedci pritom prišli na to, že olej z tekvicových semiačok potláčal rast rakoviny prostaty u myší. Mužom semiačka pomáha aj po sexuálnej stránke, pretože obsahuje veľa zinku.
6. Podporí zdravie vášho srdca – vláknina v tekvici pomáha aj chrániť vaše srdce. Vedci z Harvardovej univerzity dokonca zistili, že ľudia s bohatým obsahom vlákniny vo svojej strave, mali o 40 % nižšie riziko srdcovocievnych porúch.
zdroj: DailyBurn
Čítať ďalší článok:
Tipy, ako maximalizovať účinnosť zhadzovaných sérií
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤