Proteíny sú skvelými doplnkami výživy aj pre bežných, kondičných cvičencov. Nenechajte sa od nich odradiť týmito nepravdivými tvrdeniami:
1. Proteíny oslabujú vaše kosti
Dajú sa nájsť informácie, že proteíny robia vašu krv kyslejšou, čo spôsobuje, že je z vašich kostí odčerpávaný vápnik a to spôsobuje, že vaše kosti slabnú. Toto však vôbec nie je pravdivé. Štúdia, ktorá sa zamerala na vyvrátenie tohto mýtu, zistila, že vysoký príjem bielkovín nemá žiaden negatívny vplyv na štruktúru kostí. Potvrdila tiež, že takáto diéta dokonca pomáha k ich spevňovaniu.
2. Proteíny poškodzujú vaše obličky
Najväčšiu obavu majú cvičenci z toho, že im vyšší príjem proteínov zaťaží obličky natoľko, že sa nenávratne poškodia. Už sa však robila štúdia, ktorá tento mýtus jasne vyvrátila. Pri diéte, ktorá obsahovala až 4 gramy bielkovín na 1 kg hmotnosti človeka nemali zdraví jedinci žiaden problém s obličkami. Subjekty štúdie pritom jedávali extrémne množstvo bielkovín osem týždňov a na ich krvných vzorkách sa neobjavil žiaden problém.
3. Proteíny spôsobujú priberanie
Ak posilňujete a prijímate viac energie z kalórií ako jej telo dokáže vydať, tak je jasné, že budete na váhe priberať. Samotný príjem proteínov za to však, pochopiteľne, nemôže. Všetko je to o rovnováhe a zladení vašich cieľov s tréningom a výživou. V skutočnosti diéta založená na vyššom príjme bielkovín dokonca uľahčuje chudnutie.
4. Vysoký príjem proteínov spôsobuje zápach tela
Ďalší bežný mýtus najmä u mladých cvičencov je, že vysoký príjem proteínov spôsobí, že budete zvláštne zapáchať. Tento mýtus môže byť pravdivý len vtedy, ak prijímate veľa bielkovín a minimum vlákniny, sacharidov a tukov v množstvách, ktoré sa neodporúčajú. Vtedy to spôsobí močovina, ktorú z tela vypotíte počas tréningu.
Čítať ďalší článok:
Tekvica v sebe skrýva prekvapivé zdraviu prospešné účinky
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤