Po mentálnej stránke by malo byť zlepšenie automatické, keď dokážete schudnúť toľko kilogramov. Pomôže vám to aj po zdravotnej, no do akej miery, to už záleží aj od vašej počiatočnej váhy. Vo všeobecnosti sa však môžete tešiť na viacero pozitívnych zmien.
Keď budete ľahší, bude sa vám lepšie spávať a tým pádom bude nižšia aj hladina stresového hormónu, kortizolu. To povedie aj k tomu, že vám budú chutiť menej sladké a tučné jedlá. Znižuje sa tiež riziko spánkového apnoe a chrápania. V manželskej posteli sa okrem spánku robí aj iná vec, a tá bude tiež lepšia, keď budete chudší. U mužov chudnutie vedie aj k lepšej erekcii. U oboch pohlaví tiež zlepšuje plodnosť.
Pochopiteľne, čím menej hmoty na sebe musíte nosiť, tým nižšia záťaž to bude aj na srdce. Znižuje sa tlak krvi. Keď už sme pri krvi, po schudnutí v nej bude aj nižší obsah krvného cukru, takže sa zníži riziko cukrovky druhého typu a s ním súvisiacich ďalších problémov. Budete mať pravdepodobne aj zdravšie hodnoty cholesterolu, ak nie ste geneticky predurčení mať ich vyššie.
Ak s chudnutím príde aj k úprave stravy, k čomu asi prišlo, keď ste schudli také množstvo kilogramov, a budete prijímať viac vlákniny, lepšie sa vám bude aj vyprázdňovať na toalete.
Z kondičného hľadiska bude pre vás ľahšie chodiť napríklad do kopca či do schodov. Z fyzického hľadiska vás poteší, že sa zmenší aj veľkosť vášho oblečenia alebo že odľahčíte kĺby, čím znížite riziko artritídy. Z psychického hľadiska vás zase čaká zvýšenie svojho sebavedomia, ktoré môžete využiť vo viacerých oblastiach života – v práci, vo vzťahoch, v športoch...
Keď uvidíte taký úbytok na váhe, hneď vás to nakopne dosahovať ďalšie úspechy. Budete mať teda aj viac motivácie. Ruka v ruke s tým príde aj nárast energie, najmä, ak ste zo stravy vyradili jedlá s vysokým obsahom cukrov a kalórií. No a to najdôležitejšie – ak schudnete čo i len tých päť kilogramov, zvýšite svoju životnosť. Nadváha a obezita totiž skracuje život.
Čítať ďalší článok:
Štyri cviky, ktoré vás privedú k sexy ramenám + ukážkový tréning
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤