Ak chcete žiť čo najzdravšie, tieto jedlá by vo vašej strave určite nemali chýbať:
1. ČUČORIEDKY
Ide o jedno z najpopulárnejších ovocí v zdravej výžive, pretože obsahuje veľa antioxidantov, ktoré chránia bunky vo vašom tele, čím znižujú riziká ochorení, ako sú problémy so srdcovocievnym systémom, cukrovka či rakovina. Čučoriedky obsahujú veľa vitamínu C a vlákniny, vďaka čomu znižujú aj mentálne prejavy starnutia. Sú perfektným doplnkom ovsenej kaše alebo jogurtu na raňajky.
2. CVIKLA
Pre svoj vysoký obsah nitrátov by mala byť pevnou súčasťou stravy každého, komu ide o budovanie svalovej hmoty. Zlepšujú prietok krvi a tým aj zásobovanie svalov živinami. Pomáha tým aj znižovať krvný tlak. Obsahuje aj kyselinu listovú, ktorá pomáha zlepšovať výdrž a redukuje zápaly.
3. AVOKÁDO
Ide o jeden z najlepších zdrojov zdravých tukov a obsahujú aj veľa vlákniny. Ich obsah vitamínov je takmer nekončiaci – obsahuje vitamíny A, B, C, E a K, pričom vám dodá aj jeden z najdôležitejších antioxidantov – glutatión, ktorý chráni telo pred niektorými druhmi rakoviny.
4. BANÁNY
Často sú prehliadané, pretože sú také „obyčajné“. Sú však výborným zdrojom draslíka, ktorý udržuje v kondícii zdravie a bojuje proti vysokému krvnému tlaku. Pomáha posilňovať aj kosti. Jeden banán obsahuje takmer 30 gramov sacharidov, ale pomerne málo kalórií na to, akú kvalitnú energiu vám dodá.
5. LOSOS
Super jedlom nemusia byť len druhy ovocia a zeleniny. Losos je zdrojom kvalitných bielkovín a obsahuje aj cenný vitamín D. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré tiež obsahuje, redukujú riziko srdcovocievnych ochorení a pomáhajú tlmiť bolesť kĺbov.
zdroj: fitnessrx
Čítať ďalší článok:
Tréning celého tela trikrát do týždňa a len s jednoručkami
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤