Tento cvik v skutočnosti má svoju silu, čoho dôkazom je aj fakt, že ho hojne používajú v armádach po celom svete. Existuje veľa variácií, ale aj tá základná môže byť pre vás prínosom a mali by ste jej využívanie v kondičných tréningoch zvážiť. Pomáha aj k spaľovaniu tukov a výborne sa hodí do intervalového cvičenia.
Toto je 5 jasných dôvodov, prečo by ste si tento cvik mali ceniť viac:
1. Je výzvou pre srdce i pľúca – tento cvik dokáže podporiť zdravie vášho srdca jeho postupným zaťažením a taktiež sa pomerne rýchlo dokážete pri jeho cvičení zadýchať. To všetko je prospešné pre vašu kondičku i zdravie.
2. Pomáha k svalovému balansu – pohyby končatín sú po boku tela, vďaka čomu sa rozvíja lepšia svalová rovnováha a zlepšuje prevencia voči zraneniam. Je to cvik, ktorý pozitívne vplýva na veľa bežných aktivít i športových výkonov.
3. Je šetrný na kĺby – ide o jeden z najšetrnejších cvikov na kondičku s využitím vlastnej váhy tela, pokiaľ ide o kĺby. Chrbát či kolená zaťažuje menej ako populárne angličáky.
4. Je všestranný – tento cvik je výbornou voľbou pre zahrievanie pred tréningom i ako hlavná súčasť tréningovej jednotky. Dá sa spájať do supersérií, cvičiť v miernom tempe i ako súťaž vysoko intenzívneho intervalového cvičenia. Nepotrebujete žiadne náčinie a dostanete cvik s pomerne veľkým potenciálom pre rozvoj kondície i podporenie chudnutia. Môžete byť skúseným cvičencom, pokročilým i začiatočníkom. Mladým i starým, mužom i ženou.
5. Rozvíja elasticitu svalov a väzív – ide o plyometrický cvik, ktorý vyžaduje len krátky kontakt s podlahou a ktorý pomáha rozvíjať elasticitu svalov a väzivových štruktúr, ako aj zlepšovať efektivitu vášho nervového systému. Spevňuje členky i kolená.
Čítať ďalší článok:
Tréning fitness modelky IX. – Alyssa Michelle Agostini
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤