Najpopulárnejším bielkovinovým produktom na celosvetovom trhu je srvátkový proteín, ktorý obsahuje rýchlo sa tráviace bielkoviny, čo z neho robí ideálnu voľbu na raňajky a najmä v období po docvičení. Existujú však aj iné produkty, či už z kravského mlieka alebo iných zdrojov bielkovín.
Proteínová voda je stále len spoznávaným produktom – najmä u nás –, ktorý sa chváli nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom bielkovín. Môže byť tiež obohatená o vitamíny a minerály. Niektoré značky však do nej pridávajú aj menej prospešné ingrediencie, počnúc cukrom až po umelé sladidlá a farbivá.
A hoci obsah týchto látok nie je typicky veľký, ak budete piť tento pohodlný zdroj bielkovín často, môže sa ich príjem nekontrolovane nakopiť.
Aj napriek tomu však proteínová voda – podobne ako každý iný zdroj bielkovín – zostáva užitočným nástrojom pre tých, ktorý potrebujú doplniť bielkoviny pre podporenie svalového rastu alebo chudnutia. Tu sa však hodí povedať, že bielkoviny môžete získať aj z iných zdrojov a často aj lacnejšie.
Preto možno skonštatovať, že proteínová voda môže mať svoju hodnotu, ale pre väčšinu ľudí pôjde o zbytočnosť. Doplniť svoje požiadavky na príjem bielkovín môžete efektívnejšie mnohými inými spôsobmi.
Pri pomere výkon/cena je výhodnejšou voľbou už aj spomínaný srvátkový proteín alebo jeho alternatívy, ktoré si doma alebo v posilňovni môžete namiešať sami a jednou dávkou ískate viac bielkovín.
Tiež netreba zabúdať na pevnú stravu, z ktorej môžete získať dostatok bielkovín, aby ste pokryli svoju dennú potrebu, ak si zvyknete uprednostňovať v strave jedlá bohaté na bielkoviny, ako sú mäso, ryby, vajcia, mliečne produkty, strukoviny či orechy.
Ak sa teda na proteínovú vodu pozrieme triezvo, ide o trendový výrobok, ktorý vám dodá bielkoviny a je za bežných okolností zdraviu neškodný, ale zaplatíte zaň pomerne vysokú cenu. Jedinou jej výhodou je pohodlnosť – prichádza už namiešaná.
Čítať ďalší článok:
Jedlá, ktoré by ste nikdy nemali znovu zohrievať
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤