Novoročné ciele sú tak trochu nepraktické. Stanovujete si ich v období, keď ste ešte vystavení sviatkom, ktoré sa spájajú s pohodlím, intenzívnejším stravovaním a zimou, ktorá možnosti na fyzickú aktivitu i entuziazmus obmedzuje. To je významný dôvod toho, prečo na svoje predsavzatia ľudia tak skoro zabudnú.
Skúste sa teda od väčšiny ľudí odlíšiť a stanovte si svoje fitness ciele na začiatku leta. To vám môže pripraviť základy pre to, aby ste absolvovali plný rok s aktívnym životným štýlom a zdravým stravovaním. Pravdepodobnosť, že pri tom zotrváte dlhšie, je väčšia a je to dokonca dokázané prácou špecialistov.
Výskumníci zistili, že ľudia majú tendenciu byť menej aktívni v zimných mesiacoch. Zamerali sa dokonca len na obdobie od januára, keď sa ľudia púšťajú do snáh chudnúť najčastejšie. Stále však boli výsledky rovnaké – aktivita ľudí bola výrazne nižšia, ako v letných mesiacoch.
Logicky dáva zmysel stanovovať si fitness ciele v lete aj to, že kým v januári si užijete asi 9 hodín denného svetla, v lete sa môžete dostať aj cez 15 hodín. Je teplejšie a vonku môžete tráviť viac času. Poskytuje vám to viac možností, ako sa hýbať a stanovenie cieľa vám dodá nadšenie, ktoré sa ľahšie zužitkuje v období, ktoré vás menej obmedzuje a poskytuje vám viac možností. Ľahšie sa zabehnete, zvyknete si na nový režim a tým ľahšie pri ňom aj zotrváte.
Váš letný cieľ pritom nemusí byť len o chudnutí – na to je podľa mnohých v tom čase už neskoro, keďže mnohým ide len o plážovú formu. Môžete si však dávať aj iné ciele – zdravé jedenie, väčšia výdrž pri behu, pravidelné cyklistické výjazdy a podobne.
Leto vám zároveň poskytne možnosti urobiť svoj životný štýl zdravším a pomôcť ho rozvinúť aj svojim blízkym. Inšpiráciou vám môže byť napríklad zapojenie detí do kuchyne, spoločné práce v záhrade, týždenne návštevy miestnej farmy s úmyslom nákupu, zvýšenie počtu prejdených krokov prechádzkami s partnerom alebo turistikou, dochádzanie do práce na bicykli, plávanie či skúšanie nových športov.
Čítať ďalší článok:
Experti odpovedajú: Je spanie v podprsenke zlé? Má prínosy?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤