Podporte si imunitu týmito doplnkami výživy

Nenechávajte svoje zdravie na druhej koľaji. Ak chcete dosahovať úspechy vo svete fitness, musíte dbať aj na svoj imunitný systém a posilňovať ho, aby vám choroby nezasiahli do vašej tréningovej snahy.

Chrániť sa pred ochoreniami je dôležité, aby ste si udržali produktivitu, výkonnosť i vhodnú náladu. Intenzívny tréning pritom môže imunitu znižovať, preto musíte byť proaktívni a posilňovať si ju. K tomu vám môžu pomôcť aj nasledujúce doplnky výživy:

Vitamín A – každé tkanivo v ľudskom tele potrebuje tento v tuku rozpustný vitamín, aby sa budovalo a „opravovalo“. Telo je vďaka nemu odolnejšie voči infekciám, pretože stimuluje biele krvinky a zvyšuje aktivitu protilátok.

Článok pokračuje pod reklamou


Vitamíny skupiny B – celý komplex pozostáva z ôsmich vo vode rozpustných vitamínov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri činnosti buniek, nervového systému a produkcii energie. Prínosom je aj bol proti neurálnym zápalom a oxidačnému stresu. Pre zdravý imunitný systém je dôležitý najmä vitamín B6, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri produkcii bielych krviniek a interleukinu 2. Vitamín B12 tiež zohráva úlohu pri produkcii bielych, ale aj červených krviniek. Jeho nedostatok je spojený s oslabeným imunitným systémom.

Vitamín D3 – ide o jeden z najdôležitejších vitamínov pre naši imunitu a zároveň je jednou zo živín, ktoré v najväčšej miere ľudia prijímajú nedostatok. Je nevyhnutný pri metabolizme kostí a minerálov, chráni telo pred infekciami horných dýchacích ciest. Je rozpustný v tukoch a prirodzenými zdrojmi sa získava pomerne ťažko. Preto sa odporúča, najmä v zimných mesiacov, získavať ho vo forme doplnku výživy.

Zinok – tento minerál v sebe skrýva množstvo zdraviu prospešných účinkov. Aktiváciou T-lymfocytov podporuje imunitný systém a jeho responzivitu. Zinok je dôležitý aj pre ľudský vývoj a má svoju úlohu pri ochrane tela pred voľnými radikálmi a zápalmi. Znižuje aj symptómy nádchy a infekcií horných dýchacích ciest, ktorých trvanie dokáže skrátiť.

Glutamín – ide o všestrannú aminokyselinu, ktorá zohráva dôležitú úlohu aj v imunitnom systéme. Využíva sa preto aj pred a po operáciách. Vrcholoví športovci ho užívajú, aby zostali zdraví. Ľudské imunitné bunky ho potrebujú najmä v čase infekcií, ktorých riziko je väčšie u ľudí, ktorí oslabujú svoju imunitu intenzívnym trénovaním. Biele krvinky ho využívajú aj na produkciu cytokínov.


Čítať ďalší článok:
Ako tráviť čas s deťmi počas letných prázdnin? Zdieľať na Facebooku