Letný tip: Nakladajte si porcie jedál podľa rúk

Počas leta vám každý pracovný deň prinášame krátke tipy, ktorými si môžete zefektívniť svoju tréningovú či výživovú snahu. Čo sme si pre vás pripravili dnes?

Nakladajte si porcie jedál podľa rúk

Zdá sa vám komplikované počítať kalórie pri nakladaní jedál? Zabudnite na váhu a kalkulačku a využite tento tip – merajte si porcie rukami. Ryžu, cestoviny, ovocie a zeleninu nakladajte v množstve, ktoré zodpovedá vašej zovretej pästi. Množstvo mäsa a rýb by malo zodpovedať dlani, orechov a hrozienok hrsti, zemiakových lupienkov, praclíkov či pukancov dvoch hrstí, tvrdého syra a orechové masla palcu a oleja, majonézy, masla, cukru špičke palca.



Čítať ďalší článok:
Ako bojovať s prokrastináciou? Zdieľať na Facebooku