1. Správne sa stravujte
Správna výživa nie je základom len pri chudnutí či naberaní čistej svalovej hmoty. Ak chcete mať v priebehu dňa dostatok energie, práve vhodné stravovacie návyky vám k tomu významne pomôžu. Prijímané živiny sú totiž číslom jedna v boji proti únave.Treba sa uistiť, že máte kvalitné raňajky a cez deň prijímate hlavne jedlá s vysokým obsahom bielkovín, ako mäso, syry, vajcia a celozrnné pečivá. Keď potrebujete desiatu alebo olovrant, zvoľte si ovocie. Neprejedajte sa a jedzte pravidelne.
Mnoho siaha po káve pre obsah kofeínu, no jeho prílišné množstvo môže byť kontraproduktívne. Radšej nezabudnite pravidelne piť vodu a ak potrebujete stimulant, dobre poslúži aj kajenské korenie. Vyhýbať sa treba aj rýchlym cukrom, teda jednoducho sladkostiam.
2. Udržujte sa vo forme cvičením
Pravidelné cvičenie, pri ktorom nejdete až na doraz svojich síl, má blahodarné účinky na vašu kondíciu i energiu. Mnohým ľudom pomáha už len bežná prechádzka, aby znovu obnovili úrovne svojej energie. Často je to lepšie riešenie ako váľanie sa pred televízorom. Aj cez pracovnú pauzu pri sedavom zamestnaní by ste sa mali rozhýbať.3. Doprajte si dostatok oddychu
Základom každého života, nie len života športovca a kulturistu, je výdatný a kvalitný spánok. Spať by ste mali minimálne sedem hodín, optimálne sedem a pol až osem hodín. Ak mu toľko času nevenujete v noci, cez deň sa oplatí zdriemnuť. Zdriemnuť by ste si mali aj pred nočnou zábavou.4. Meditujte
Ľubovoľná forma meditácie dokáže byť skutočne dobrým a prirodzeným liečiteľom mysle a potešujúce účinky dosiahnete už len jednoduchým tichým sedením, hlbokým dýchaním a zabudnutím na bežné starosti, ktoré trvá len niekoľko minút. Znovu tak získate energiu a koncentráciu na to, čo potrebujete.Letný režim, pôvodne z : 01.09.2013.
Čítať ďalší článok:
Úspech a lepší život: Prehľad článkov, ktoré vám pomôžu rásť (31. týždeň 2019)
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤