Prinášame vám 10 tipov, ktoré pre ich jednoduchosť ľudia často podceňujú. Ich účinnosť je však overená aj vedeckými štúdiami. Ak si teda chcete podporiť proces chudnutia, zamyslite sa nad uplatnením niektorých z nasledujúcich tipov:
Chladnejšie prostredie – ak si v zime znížite kúrenie alebo v lete znížite teplotu prostredia klimatizáciou, urobíte si službu, pokiaľ ide o chudnutie. Už len samotný spánok pri 18-19 stupňoch Celzia dokáže zefektívniť spaľovanie tukov.
Káva len čierna – káva vám môže pomáhať k chudnutiu, ale má to háčik. Nemôže obsahovať cukor ani smotanu. Čierna káva má takmer 0 kalórií a 4 šálky denne vám pomôžu znížiť telesný tuk o 4 percentá.
Červené ovocie – červenú farbu ovocia zapríčiňujú flavonoidy, konkrétne antocyaníny, ktoré utlmujú aktivitu génov zodpovedných za ukladanie tukových zásob.
Predstava jedenia – ľudia, ktorí si predstavujú, že jedia celý balík svojej obľúbenej sladkosti, jej následne pri priamej konzumácii zjedia menej.
Červený melón – konzumácia červeného melónu preukázateľne znižuje ukladanie podkožného tuku.
Polievka pred hlavným jedlom – osoby, ktoré si pred hlavným jedlom doprajú polievku alebo jedno jablko, nakoniec skonzumujú na posedenie menej kalórií ako tí, čo konzumujú len hlavný chod.
Rybí olej – okrem toho, že prospieva srdcu a mozgu, efektívne vás aj zasýti, vďaka čomu sa zníži riziko prejedania.
Sendvič bez pečiva – dajte si na plátok syra šunku, pridajte nejakú nátierku, zrolujte a jedzte to bez pečiva. Ušetriť môžete až 200 kalórií.
Tréning ako rande – ak budete cvičiť so svojím partnerom, prípadne kamarátom, budete mať väčšiu motiváciu cvičiť a vynecháte menej tréningov, čo s chudnutím len pomôže.
Menej formálne oblečenie – vedci zistili, že ľudia, ktorá chodili do práce oblečení menej formálne, dokázali spáliť za deň viac tukov, pretože boli fyzicky aktívnejší ako tí, čo nosili obleky.
Čítať ďalší článok:
Intervalová chôdza: Cesta k zdraviu i k chudnutiu
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤