Ako už samotný názov napovedá, grapefruitová diéta je založená na vysokom príjme tohto citrusového ovocia. Sľubuje detoxitáciu organizmu a schudnutie až piatich kilogramov do dvoch týždňov. Propagovali ju aj celebrity, vďaka čomu jej popularita vzrástla.
Sarah B. Haiderová poukazuje na to, že podľa Clevelandskej kliniky existuje niekoľko variácií tejto diéty, pričom väčšina z nich zahŕňa konzumáciu polovičky grapefruit pred každým jedlom, prípadne vypitím pohára grapefruitovej šťavy bez pridania cukru. Aby bola diéta úspešná, osoba musí obmedziť aj denný kalorický príjem.
Podľa spomínanej kliniky niektoré plány navrhujú ľuďom konzumovať len 800 kalórií denne, keď dodržiavajú túto diétu. Môžu sa konzumovať šaláty, listová zelenina, červená zelenina, dusené mäso či šálok čaju alebo kávy bez mlieka a cukru. Medzi jedlami sa nemá jesť nič drobné a niektoré variácie diéty odporúčajú aj pohár nízkotučného mlieka alebo paradajkovú šťavu pred spaním.
A hoci niektorí ľudia prisahajú, že diéta funguje, doktori pred ňou varujú hneď z niekoľkých dôvodov. V prvom rade sú to tie kalórie, ktorých nie je dosť pre zachovanie zdravého tela. Dospelá žena by mala prijať denne aspoň 1200 kalórií, muž minimálne 1500.
Ešte dôležité je však to, že grapefruity môžu nebezpečne vplývať na niektoré druhy liekov. Podľa Very Well Fit existuje okolo 50 bežných liečiv, ktoré majú interakciu s grapefruitmi. Ide o lieky zamerané na štítnu žľazu, antidepresíva, lieky na liečbu vysokého cholesterolu a podobne.
Šťava z grapefruitov v interakcii s týmito liekmi spôsobuje, že sa do krvi dostane viac liečiva, a tak ho získate viac, ako vám predpísal doktor. To sa môže prejavovať nástupom vedľajších účinkov týchto liekov.
Tak ako každá trendová, reštriktívna diéta, ani grapefruitová nie je odpoveďou na váš problém s nadváhou. Vašim cieľom by malo vybudovať si zdravý životný štýl, ktorý pozostáva z pohybu, cvičenia a vyváženej, udržateľnej stravy.
Čítať ďalší článok:
Záleží naozaj pri cvičení aj na uhloch?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤