Strava a fyzická aktivita sa často označujú za dva najväčšie dôvody zmien telesnej hmotnosti človeka. Preto, ak chceme chudnúť, cvičíme častejšie a menej jedávame. Na CNET však poukázali aj na ďalších päť faktorov:
Problémy s hormónmi
Ak ste ženou, za priberaním by mohla stáť aj inzulínová rezistencia, znížená funkcia štítnej žľazy, nízka hladina testosterónu, vysoká hladina estrogénu a zvýšený hladina estrogénu. Hormonálne zmeny, ktoré podporujú aj nárast hmotnosti, spôsobujú niektoré zdravotné problémy, ako endometrióza, myóm, syndróm polycystických ovárií a podobne.Stres
Stres ovplyvňuje hormóny, preto môže ovplyvniť aj vašu telesnú hmotnosť. Dlhodobý stres v nízkej hladine sa vo významnej miere podpisuje pod priberanie najmä u žien, ktoré ním reagujú na svoja zamestnanie, povinnosti v domácnosti, starostlivosť o deti, rodičov, partnerov. Preto sa treba zamyslieť, či by ste namiesto väčšieho dôrazu na stravu a tréning nemali dbať viac aj na svoje duševné zdravie.Lieky
Stáva sa pomerne bežne, že za vysvetlením neočakávaného priberania stoja liečivá, ktoré osoba užíva, či už dlhodobo alebo krátkodobo. Mnoho liekov má ako vedľajší účinok priberanie. Ak máte podozrenie, že sa to týka aj viac, pohovorte si o tom so svojím doktorom. Možno existuje riešenie, ktoré by tento vplyv obmedzilo. Typicky priberanie spôsobujú antidepresíva, lieky na cukrovku a krvný tlak.Starnutie
Ľudia často priberajú aj z dôvodu zvyšujúceho sa veku. Zvyčajne je príčinu spomaľovanie bazálneho metabolizmu. Vaše telo už nepotrebuje toľko kalórií, čo znamená, že keď budete jedávať a cvičiť v rovnakej miere nebudete si udržiavať rovnaký účinok ako pred 20 rokmi. Dá sa to riešiť prispôsobením si svojej diéty a tréningového programu.Nedostatok spánku
Spánok je tiež jedným z dôvodov, ktoré podporujú priberania. Keď ho máte nedostatok, nebudete v takej miere motivovaní, nebudete mať toľko energiu a ľahšie sa budete odkláňať od vhodnej výživy. Nepodáte dobré výkony v posilňovni a budú vám viac chutiť nezdravé jedlá. Nedostatok spánku môže tiež rozhodiť hormóny, čo tiež zvýši pravdepodobnosť prejedania sa.Čítať ďalší článok:
Vyvážená strava: Ako by sa mali ženy stravovať?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤