Dôvody toho, prečo sa budíte pred zvukom budíka možno ohraničiť na týchto šesť najčastejších faktorov:
Dĺžka vášho spánku je už dostatočná – v tomto prípade to nie je nič zlé – jednoducho vaše telo už nepotrebuje viac spánku a je pripravené popasovať sa s novým dňom. Každý človek je iný a každý potrebuje iný čas na to, aby sa vyspal optimálne. Možno je to menej, ako si stanovíte budíkom.
Zobúdza vás prostredie – pravidelne vás v čase pred zvonením budíka môže zobúdzať niečo z prostredia, čo si nemusíte ani uvedomiť. Môže ísť o svetlo, môže ísť o zvuky. Môže ísť o vtáky z vonku alebo, ak bývate v činžiaku, o suseda, ktorý ide do práce.
Trápi vás porucha spánku – horšie je to už v tom prípade, ak trpíte nespavosťou alebo spánkovým apnoe. To už treba riešiť s odborníkmi. Sami môžete riešiť svoj spánkový cyklus. Rozhodiť ho môže aj to, že cez víkendy spávate podstatne dlhšie.
Máte duševné problémy – dĺžku spánku ovplyvňuje aj vaše mentálne naladenie. Môže vás trápiť depresia, úzkosť či stres. Ak ste pod napätím cez deň, môže sa to preniesť aj na noc.
Pili ste alkohol – pitie alkoholu môže narušiť váš spánok a spôsobiť, že vstanete skôr. Typicky vedie k prerušovaniu spánku v strede noci, no môže vás zobudiť aj ráno, čo si už aj viac uvedomíte.
Precestovali ste časovými pásmami – pásmová choroba, alebo tzv. jet lag, je stav, ktorý nastáva po dlhom cestovaní, pri ktorom prejdete viacero časových pásiem. Aj on môže mať vplyv na to, že sa zobudíte pred plánovaným časom.
Čítať ďalší článok:
Tento kruhový tréning vám pomôže schudnúť niekoľko kilogramov
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤