Jenessa Connorová z Livestrong poukázal na sedem takýchto vecí, ktoré by mohli pomôcť aj vám:
Ráno začnite už večer – začnite svoj deň ešte predtým, ako sa doň zobudíte. Večer choďte spať tak, aby ste spali aspoň sedem hodín a pred odchodom do postele si pripravte oblečenie a náčinie na cvičenie, aby ste to už nemuseli riešiť ráno. A ideálne si ráno rovno zacvičte.
Zobuďte sa okamžite po budíku – ak patríte medzi ľudí, ktorí odkladajú prebudenie po zvuku budíka, mali by ste prestať. Tých päť až desať minút ležania v posteli veľký pozitívny rozdiel neurobí, práve naopak, hrozí, že sa budete cítiť unavenejšie a deň začnete s väčším stresom, keďže vám tie minúty môžu pred odchodom do práce či školy chýbať.
Usteľte si posteľ – je to drobnosť, ale splnenie prvej úlohy dňa vám dodá pocit, že už ste niečo dosiahli a rozbehne vás pred ďalšími úlohami dňa. Pozitívne sa naladíte a nebude vás rozptyľovať pohľad na neporiadok na posteli.
Rozžiarte svoju domácnosť – ak je vonku už svetlo, tak si hneď po zobudení odostrite žalúzia alebo závesy. Ak je ešte tma alebo je zamračené, zasvieťte si bielym svetlom. Lepšie vás to prebudí.
Venujte pár minút meditácii – ľudia si často ráno vytvoria veľké očakávania, ktoré nedosiahnu a potom sú sklesnutí. Preto by ste sa mali skôr zamerať na vytvorenie pokoja a koncentrácie, k čomu vám pomôže niekoľko minút meditácie.
Predstavte si, čo vás cez deň čaká – využite silu vizualizácie a predstavte si, ako bude váš deň prebiehať, aké výzvy vás čakajú a aké majú riešenia. Využiť na to môžete chvíľu, keď si budete dávať rannú šálku kávy.
Nezabudnite si pripraviť hudbu – pri kávičke si užite ticho, ale myslite už na čas, keď budete potrebovať podávať výkony na tréningu. K nim vám pomôže aj správny výber hudby. A tú si môžete nachystať práve ráno. Nesnažte sa spoliehať na hudbu v posilňovni, majte pripravené vlastné piesne, ktoré vás nabudia na cvičenie. Počúvať ich začnite už 15-20 minút pred cvičením.
Čítať ďalší článok:
Aké prínosy má každodenná chôdza? Potrebujete na ne 10 000 krokov?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤