Čo sa stane s vaším telom, ak vynecháte raňajky?

Aj napriek rozšíreniu tvrdenia, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, sa mnoho ľudí odhodláva k ich vynechávaniu. Je to akceptovateľný prístup? Čo sa s vaším telom deje, ak do neho ráno nevložíte žiadne živiny?

V prvom rade pri tejto skutočnosti prídete o cenné živiny. A hoci si myslíte, že robíte pre seba dobre, môže vás postretnúť jeden či viac z týchto negatívnych prejavov:

Klesne vám krvný cukor – bez vyvážaných raňajok môže hladina cukru poklesnúť, vďaka čomu budete unavení a podráždení. Keďže ste po nočnom spánku, hladina cukru vám už aj tak klesala. Keď to nezastavíte raňajkami, bude to klesať až do bodu, kedy dôjde k nárazu a prudkému nárastu. Ten už bude viesť aj k kladu. Tieto výkyvy by pritom mohli viesť až k cukrovke.

Článok pokračuje pod reklamou


Môže trpieť vaša koncentrácia – nízka hladina cukru môže viesť k strate koncentrácie, no nepomôže vám ani to, keď vynechaním raňajok prídete o živiny, ktoré by mohli prospievať činnosti mozgu. Výskumy ukázali, že raňajkujúci ľudia mali lepšie výsledky kognitívnych testov ako hladujúci.

Spomalí sa vám metabolizmus – vynechanie raňajok, keď je vaše telo v očakávaní príjmu kalórií, môže mať kontraproduktívny vplyv na chudnutie, pretože sa môže spomaliť váš metabolizmus. Pravidelná konzumácia jedál ho, naopak, udržuje rozbehnutý.

Rozhádžu sa vám signály hladu – vynechanie raňajok potenciálne môže viesť k tomu, že neskôr počas dňa budete cítiť silnú chuť do jedla, čo môže viesť až k prejedaniu a straty zmyslu vynechania raňajok, ak to robíte z dôvodu chudnutia.

Môže vám stúpnuť stresový hormón – kortizol ako stresový hormón nereaguje len na emocionálny tlak, ale môže reagovať aj na fyziologickú záťaž. Tú nestimuluje len tvrdá fyzická práca, ale napríklad aj vynechávanie jedál. Môže to viesť nielen k rastu chute do jedla neskôr počas dňa, ale aj k nižšie kvalita spánku, ktorá zároveň tiež podporuje apetít.

Môže vám klesnúť energia – raňajky vášmu telu dodávajú živiny a kalórie, ktoré sú potrebné na naštartovanie metabolických procesov. Ak ich telu nedodáte, môže sa to prejaviť poklesom energie, ktorú potrebujete na svoje denné aktivity. To podporuje aj znížená kvalita spánku, o ktorej už bola reč.

zdroj: Eat This, Not That!


Čítať ďalší článok:
Chudnite bez činiek i výskokov: Päť cvikov na pálenie tukov a spevnenie svalov Zdieľať na Facebooku