Pri chudnutí je dôležitý zvýšený pohyb a správna strava, ktorá zahŕňa vhodný pomer živín a zároveň vám poskytne menej energie, ako spálite. Urýchliť chudnutie pritom dokážu aj doplnky výživy. Vo všeobecnosti fungujú spaľovače tukov na troch hlavných princípoch, ktorých prínosy môžu poskytovať jednotlivé alebo komplexne:
Ovplyvňovanie trávenia živín
Komplexné spaľovače tukov niekedy obsahujú inhibítory črevných enzýmov, ktoré spomaľujú rozklad tukov a sacharidov, čím sa znižuje ich vplyv na naberanie hmotnosti. Jednoducho, blokujú absorpciu určitých živín, čím dochádza k menšiemu príjmu kalórií.Potláčajú chuť do jedla
Niektoré spaľovače tukov obsahujú látky, ktoré potláčajú chuť do jedla tým, že obmedzujú predovšetkým produkciu hormónu grelínu, ktorý je zodpovedný za signály hladu. V tomto smere pomáhajú aj zložky, ktoré ovplyvňujú vplyv leptínu a kortizolu či neutrotrnamsiterov ako sú GABA a serotonín, prípadne peptídov. Potláčať chuť do jedla sa dá aj druhým spôsobom – zvyšovaním nasýtenia. K tomu môžu viesť aj bielkoviny a zdravé tuky, no najmä vláknina.Zrýchľujú metabolizmus
Metabolizmus predstavuje látkovú premenu v tele, počas ktorej sa jedlo mení na energiu. Telo pri ňom vytvára energiu, čo je proces nazývaný termogenéza. Najlepšie spaľovače tukov sa zameriavajú práve na jej podporu, pretože telo na ňu potrebuje viac energie, ktorú sú berie z kalórií. Vďaka tomu sa ľahšie dosiahne potrebný kalorický deficit. Zároveň sa triglyceridy rozkladajú pri produkcii energie, čo vedie k absorbovaniu tukových buniek. V tomto smere sú najlepšími zložkami kofeín, yohimbín, extrakt zeleného čaju či ashwagandga. Taký kapsaicín zase zvyšuje dopyt po glukóze a tuku, čo tiež napomáha k chudnutiu.Čítať ďalší článok:
Tieto chyby vo výžive vás oberajú o svalový rast
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
