Tara Collingwoodová pre Eat This, Not That! priniesla 7 doplnkov výživy, ktorým by ste sa mali radšej vyhnúť. Niektoré vás možno prekvapia:
1. Spaľovače tukov
Doplnkom, ktoré sľubujú spaľovanie tuku, sa treba vyhýbať. Často obsahujú kofeín a iné stimulanty, ktoré len dočasne zvyšujú energiu, no neprinášajú významné reálne výsledky. Trvalý úbytok tuku prichádza zo stravy a pohybu – nie z tabletiek.
2. Predtréningové doplnky
Ďalší doplnok, ktorý expertka neodporúča? Predtréningové doplnky. Tie sú zvyčajne synonymom kofeínu alebo iného stimulantu, prípadne ich kombináciou. Môžu spôsobiť nervozitu, zvýšiť tep a tlak a celkovo byť dosť nebezpečné pri nekontrolovanom príjme.
3. Doplnky na detox
Aj doplnky na detox sú zbytočná investícia, pretože vaše telo má prirodzený detoxikačný systém v pečeni, obličkách a tráviacom trakte. Nepotrebujete na detox žiaden doplnok.
4. Kolagén
Neplytvajte peniazmi na kolagén. Ten sa počas trávenia rozkladá, takže jeho užívanie ako doplnok nezaručuje, že pomôže vašej pokožke, kĺbom alebo vlasom tak, ako sa propaguje. Bežná strava s dostatkom bielkovín poskytne telu rovnaké aminokyseliny.
5. BCAA
Collingwoodová sa vyhýba aj rozvetveným aminokyselinám (BCAA). Tie sú podľa nej zbytočné, ak prijímate dostatok bielkovín z bežnej stravy alebo kvalitného proteínu.
6. Testosterónové boostery
Držte sa ďalej od tzv. „testosterón boosterov“. Väčšina voľne predajných produktov obsahuje bylinné zložky s minimálnym dôkazom o ich účinnosti. Ak máte nízky testosterón, riešením je liečba pod dohľadom lekára, nie doplnky výživy.
7. Vitamín C na nachladnutie
Vitamín C nefunguje tak, ako si myslíte. Aj keď je vitamín C nevyhnutný pre zdravie, vysoké dávky nezabránia prechladnutiu ani ho výrazne neskrátia u väčšiny ľudí. Ovocie a zelenina vám ho dodajú dostatok.
Čítať ďalší článok:
Nie všetky sú zlé: Tieto spracované potraviny podporujú chudnutie
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
