Tento obrovský chlapík z americkej Minnesoty meria až 198 centimetrov! Na prvý pohľad by sa teda mohlo zdať, že mu genetika priala, no vysoký borci nemajú ľahkú cestu v kulturistike. Aj jeho cesta k dnešnej postave bola všetko, len nie jednoduchá.
Jeho výška bola spočiatku skôr prekážkou než výhodou, pretože bolo nesmierne náročné nabrať dostatok svalovej hmoty, aby jeho postava pôsobila vyvážene a esteticky. Napriek tomu sa Coty nevzdal a roky tvrdej práce, presne nastavený tréning a dôsledná výživa mu postupne priniesli postavu, akú dnes obdivujú množstvá ľudí.
Svoju vášeň pretavil aj do kariéry. Reutzel začal súťažiť v kategórii Physique, pracuje ako fitness model a pôsobí aj ako osobný tréner, ktorý pomáha svojim zverencom prinášať si domov trofeje zo súťaží.
Pokiaľ ide o jeho tréningový režim, Coty cvičí päťkrát do týždňa, pričom silové tréningy zaraďuje najčastejšie popoludní alebo večer. Zameriava sa na vysokú intenzitu, veľký objem a dokonalú techniku. Jeho odporúčanie pre tých, ktorí chcú napredovať, znie jasne: Kvalitné opakovania sú dôležitejšie než akékoľvek číslo na činke.
Pre tých, ktorí chcú pochopiť, ako Coty formuje svoju mohutnú hornú časť tela, je tu jeho typický tréning hrudníka. Tvorí ho šesť cvikov, ktoré vykonáva väčšinou v troch sériách po 8-12 opakovaní. Výnimkou je len ten prvý cvik – tlaky na šikmej lavici, pri ktorom robí päť sérií po päť alebo 8-12 opakovaní.
Nasledujú ho tlaky na rovnej lavici s jednoručkami, rozpažovanie na šikmej lavici s jednoručkami, kľuky na bradlách so záťažou, tlaky na stroji so šikmým sklonom a strihy na protismerných kladkách.
Coty Reutzle a tréning hrudníka |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
| Benčpres na šikmej lavici | 5 | 5 / 8-12* |
| Tlaky na rovnej lavici s jednoručkami | 3 | 8-12 |
| Rozpažovanie na šikmej lavici s jednoručkami (hlavou hore) | 3 | 8-12 |
| Kľuky na bradlách so záťažou | 3 | 8-12 |
| Tlaky na stroji (incline) | 3 | 8-12 |
| Strihy na protismerných kladkách | 3 | 8-12 |
* - počty opakovaní pri tomto cviku mení každý druhý týždeň |
||
Čítať ďalší článok:
Horúca čokoláda ako liek? Ak ju pripravíte správne, pôjde o zdravý nápoj
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
